緩解眼睛疲勞的方法

遠眺、熱敷或按摩、藥物治療等。

緩解眼睛疲勞的方法1

運目

常常上下左右翻滾眼球，能推進眼內血液循環。也可在緊鎖雙目時，使眼球不斷地翻滾。也可直接站在窗前，永順時針的放心凝視窗戶的幾個窗角，翻滾眼球，這樣可以有效的緩解視力，每天早晚各做一次，一次五分鐘到十分鐘就可以了。

冷熱水浴目

每日早上，堅持用冷水洗臉，洗眼。取涼水一盆，將臉浸於其間，睜開眼，眼球不斷的在水中翻滾;臉皮出水、進水重複幾次，然後擦乾水分，再用雙手悄悄按摩眼眶20-40次。然後用熱的毛巾放在眼睛上面，熱敷兩分鐘，這樣的目的是可以有效的促進血液的循環，堅持這樣做的話可以有治療視力的作用。

眨眼運動

眨眼運動能夠平緩過度疲憊的'視覺神經，又可使眼皮更具彈性。平常一有空就使用一開一閉的眨眼方法來振作、維護眼肌，每次可以重複的眨眼幾十次，每天堅持兩三次就可以了，堅持這樣運動的話可以保護眼睛，緩解疲勞。

平時的時候一定要注意眼睛的保健工作，常做做眼保健操或者是上述的這些眼睛的運動都可以改善眼睛的疲勞，從而達到減少視力疲勞的效果。如果你經常用眼，並且感覺到眼睛疼痛，那一定要注意這些保健常識了。希望這些常識能夠幫助你。

　　

眼睛疲勞吃什麼食物黑豆

黑豆合有豐富的蛋白質與維生素B1，以及鈣、磷等微量元素，能增強眼內肌力，用眼過度時吃黑豆能加強調節功能，改善眼睛疲勞。

紫甘藍

紫甘藍含有豐富的維生素C及B族維生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循環，緩解用眼過度帶來的眼睛疲勞。

玉米

玉米富含葉黃素和玉米黃質，有強大的抗氧化作用，能夠保護黃斑中的`感光區域，防止用眼過度導致視力進—步下降。

雞蛋

雞蛋富含維生素A，是預防用眼過度造成眼睛疲勞、視力衰退、夜盲症的必需成分。

枸杞

枸杞味甘，性平、偏溫，入肝、腎經，具有補益肝腎、滋陰明目等作用，可以改善用眼過度帶來的眼睛疲勞。菊花6菊花含有的類黃酮物質可去除氧自由基，對防治肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的療效。

大棗

大棗富含多種維生素及氨基酸，尤其是維生素C含量非常高，可有效緩解用眼過度造成的眼睛疲勞。花生8花生富含B族維生素，可改善視神經的細胞代謝，並有保護眼睛的作用，緩解眼睛疲勞。

緩解眼睛疲勞的方法2

眼睛乾澀吃什麼好

香蕉

香蕉中是含有比較多的B族維生素的，維生素B也是視覺神經的主要營養來源，而且香蕉中富含鉀質元素，對於攝入過多鹽分導致的眼睛紅腫等症狀有緩解作用。所以在用眼過度時，吃上一根香蕉，能增加營養，改善視力，對於眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。

藍莓

藍莓中是含有豐富的花青素成分的，是一種天然的抗氧化劑，能起到保護視力、防止視力惡化的作用，有助於舒緩眼睛問題，對於經常感到眼睛疲勞乾澀、夜間視力不良等有一定的緩解作用。

火龍果

火龍果中不僅含有花青素成分，還有叫豐富的維生素E，都是具有抗氧化、抗自由基等作用，對於緩解眼睛乾澀是很有幫助的。聖女果4聖女果中的'維生素含量是很高的，尤其是其中的維生素A含量在果蔬中是屬於佼佼者，每天攝入一定量的維生素A，是能預防和治療夜盲症，同時還能有效的預防角膜乾燥、眼睛乾澀、視力下降等症狀。

　　

橘子

橘子中是富含維生素C的，是較強的抗氧化劑，對眼睛能起到保護作用，能幫助緩解眼睛疲勞乾澀，如果缺乏維生素C是容易患白內障的.。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素A和維生素B，維生素A和維生素B在保護視力，緩解眼睛乾澀疲勞方面是有較好的效果的。

甘蔗

甘蔗中鐵的含量是非常豐富的，是其他水果不能比的，對眼睛的保護功效也是比較高的。

蘋果

蘋果是含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素，是具有“明目果”的美稱的，經常吃蘋果，對於緩解眼睛乾澀是有幫助的。

緩解眼睛疲勞的方法3

推薦一：枸杞菊花茶

製法：枸杞菊花放漏網中小心沖洗乾淨，放入茶壺中，加1000ml沸水衝開，蓋上蓋子悶10分鐘後放入冰糖調味即可。

功效：菊花被稱作秋天的花中仙子。對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。

推薦二：玫瑰花茶

吃什麼對眼睛好 6種茶飲護眼效果明顯

製法：玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，絞股藍2克，綠茶2克，用90℃水沖泡5分鐘即可飲用。

功效： 輻射是辦公室的大敵，不可不防，玫瑰茄是強抗氧化劑，對電子輻射有防護作用。

　　

推薦三：生地梔子花茶

製法：生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

功效：可預防由於電磁波導致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的.骨骼發育異常，以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。

推薦四：枸杞子密蒙花茶

製法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

功效：可預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如視力下降、乾眼症、白內障等，以及嚴重時導致的視網膜脫落。

以上這四種養生茶都是花茶，很多花不僅有觀賞的'價值，還有特別的養生功效。這些花朵來自天然，能給眼睛更好的養護。枸杞菊花茶、玫瑰花茶、生地梔子花茶和枸杞子密蒙花茶都是生活中常見的花茶，能保護眼睛，減少電腦輻射對人的危害，非常適合上班族。