160-172標準體重對照表

正常體重:標準體重+-(多少)10%

160-172標準體重對照表1

國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算(比較適合東方人)：標準體重(女)=(身高cm-100)x0。9(kg)-2。5(kg)；

正常體重:標準體重+-(多少)10%；超重:大於標準體重10%小於標準體重20%；輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%；中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%；重度肥胖:大於標準體重50%以上。

所謂標準體重就是我們的身高減去105這個數字就可以了。打個比方，假如我們的身高是一米六五，那麼體重就應該是六十千克。就算數字是上下浮動都是正常的體重。

1、計算公式

女性標準體重的計算公式爲，標準體重=(身高的釐米數-70)×60%。

例如身高160cm的女生，標準體重爲(160-70)×60%=54kg。標準體重正負10%之內爲正常，超過標準體重10%，每超重超過20%爲肥胖，低於標準體重10%爲偏瘦，低於20%以上爲消瘦。

還有一個計算成年人標準體重的公式比較簡單，計算方法爲標準體重的千克數=身高釐米數-105，例如身高160cm，其標準體重爲160-105=55kg。

2、對照下表

表中的答案，屬於標準體重，如果你超出，也並不意味着肥胖，因爲標準體重上下浮動10%，都是合理的範圍內。

比如：25歲160cm高的女性，標準體重50千克，標準體重上下浮動10%，也就是45千克—55千克，若你是27歲的160cm高的女性，只要你的`體重在45千克—55千克之內，都是合理地，不需要減肥也不需要減肥。

若你的體重超標了標準範圍的10%，才屬於肥胖，才需要減肥，當然了，若你的體重低於了標準體重的10%左右，說明你體重過輕了，需要增肥。

160-172標準體重對照表2

什麼情況下女生的體重會越來越重呢？

一是長期熬夜：如果女性朋友存在長期熬夜的習慣話，是對身體百害而無一利的，不僅過度透支身體，讓身體不健康，還會導致肥胖，長期熬夜會造成內分泌失調，身體新陳代謝慢，維持不了正常的內分必平衡，導致脂肪堆積從而導致肥胖。

二是缺乏運動：身體也有能量守恆定律的，當你攝入的能量大於身體消耗的能量時，身體內就會出現脂肪堆積和沉澱，就會出現肥胖的情況；當身體出現肥胖的時候，一定要適度鍛鍊，控制體重的再次增長。

三是溼氣太重：如果體內溼氣過重的話，會有大量的毒素在身體內堆積，排放不出去，從而形成宿便，宿便長期積累就會加速脂肪的堆積，形成大腹便便，溼氣重也是導致肥胖的`很大原因。

多吃這幾種食物，有助於祛溼排毒，從而達到飲食減肥的效果：

酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，提高腸道的消化和吸收功能，緩解便祕。

紅豆：養神、健脾、補腎、消水腫。

赤小豆：解毒、降脂降壓、通腸道。

薏苡仁：健脾、降脂、保護血管。