哺乳期減肥還有奶水嗎？哺乳期減肥會影響母乳嗎？

許多媽媽在生完孩子之後想迅速的瘦身回來，於是在哺乳期的時候就開始減肥了。但是在哺乳期減肥的媽媽有很擔心影響奶水，那麼哺乳期怎麼樣減肥不影響奶水呢？下面馬上給大家介紹方法

哺乳期減肥還有奶水嗎

有奶水的。

對於新生媽媽坐完月子是發胖起來的，不過要想在哺乳期減肥，可以採用科學正確的減肥的方法，這樣對奶水也是不會有任何的影響，也不會營養寶寶的發育成長的。

另外，如果新生媽媽採用不合理的減肥的話，如節食減肥的話，這樣奶水中的營養是跟不上的，由會對奶水的質量造成一定的影響，甚至會出現奶水減少的情況發生，這樣是影響了寶寶的發育以及對產婦身體的恢復也是有着一定的影響。

哺乳期的媽媽更不能通過劇烈運動進行減肥的方式，這也是不對，身體一些代謝產物是會進入乳汁的，運動之後乳汁就會變酸，這樣就會影響寶寶的健康，所以最好採用科學有效的方法。

哺乳期可以減肥

很多人誤以爲要哺乳就不能減肥。其實正相反，哺乳有利於減肥。在孕期，正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母親，其實無需儲存這些脂肪，因爲媽媽身上的肥肉都是可以動員用來製造乳汁的。

乳汁裏究竟有什麼呢?有1%的蛋白質，有4%的乳糖，有充足的鈣，多種B族維生素，維生素A與維生素D，還有數量可變的脂肪。

在母親嚴重缺乏蛋白質的時候，乳汁的分泌量會減少。但是，只要能夠滿足基本的營養素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白質乳糖和鈣等營養素的數量變化都不大，乳汁的數量也會保持基本穩定狀態。所以，媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，並不會讓乳汁中蛋白質明顯增加。

但是，母親的食物如果“油水大”，則奶裏的脂肪含量會升高，母乳顯得比較濃一些，寶寶獲得的脂肪也多，比較容易長胖。但這種長胖僅限於皮下脂肪多，不意味着身高、內臟、大腦方面發育比其他孩子更好。

哺乳期減肥的禁忌

產後很多媽媽急於恢復身材，盲目開始減肥。這樣不僅會傷害身體，也會影響寶寶的健康成長。一般不建議產後立即減肥，最好事先諮詢醫生。

1.不要服用減肥藥和減肥茶

這些減肥藥物會通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了藥物成分。嬰兒肝臟解毒能力差，大量的減肥藥物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。

2.不要劇烈運動

產後劇烈的運動很可能會干擾子宮的恢復，還會導致子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛。劇烈運動過後還會產生乳酸，餵食含有乳酸的乳汁不利於寶寶的健康成長。

3.不要瘋狂節食

瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因爲新媽媽要承擔着哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。

4.不要鍼灸減肥

鍼灸減肥需會導致女性食用量減少，繼而會影響營養吸收，從而造成乳汁營養不足，干擾寶寶的正常發育。建議各位在孩子斷奶後再嘗試鍼灸減肥，特別提醒的是經期中或產後、人流手術後月經未恢復正常的女性千萬不要嘗試鍼灸減肥。