哺乳期可以吃苦菜嗎？哺乳期吃苦菜奶水會變苦嗎？

小滿養生從吃苦開始，吃苦從吃苦菜開始。但是哺乳期的飲食會影響寶寶的成長和飲食。哺乳期可以吃苦菜嗎？哺乳期吃苦菜對寶寶好嗎？

哺乳期可以吃苦菜嗎

苦苦菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，對預防和治療貧血病，維持人體正常的生理活動，促進生長髮育和消暑保健有較好的作用。

營養專家指出哺乳期是可以吃苦菜的，但是要慎吃和少吃，哺乳期吃苦菜可以起到很好的養生作用，並且可以起到催乳的作用。

然而苦苦菜性質寒涼，哺乳期吃寒性食物會容易導致寶寶拉肚子，新生寶寶消化系統發育不成熟，一旦餵養或護理不當，往往很容易發生腹瀉。並且苦是中藥的五味之一，苦性的食物能夠清泄火熱、通利大便，所以出現腹瀉症狀是正常的。

寶寶的脾胃比較虛弱，哺乳期吃苦菜可能導致寶寶拉肚子。

哺乳期吃苦菜的好處

補血保健

苦菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等，對預防和治療貧血病，維持人體正常的生理活動，消暑保健有較好的作用。

清熱解毒

苦菜中含有蒲公英醇、膽鹼等成分，有較強的殺菌作用，對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定的療效。

預防癌症

苦菜水煎劑對急性淋巴病型白血病急慢性粒細胞白血病患者的血細胞脫氧酶有明顯的抑制作用，還可用於預防宮頸癌、直腸癌、肛門癌症。

哺乳期不能吃什麼食物

回奶食物

韭菜、麥芽水、麥乳精、石膏水做的食物等。這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

辛辣刺激性食物

如蒜薹、辣椒、胡椒、茴香等食物刺激性食物，不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並導致便祕，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康；不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

油炸脂肪高的食物

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。

醃製的肉魚

根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康