哺乳期能吃榨菜嗎?哺乳期吃榨菜會怎麼樣

哺乳期的媽媽們最應該注意的就是飲食了，如果才能更有營養，如何才能更利用寶寶的發育呢？榨菜最爲中國傳統美食，哺乳期的時候是否可以吃榨菜呢？哺乳期吃榨菜會怎麼樣呢？下面我們來一起介紹下吧！

哺乳期能吃榨菜嗎不太建議吃

雖然榨菜的營養成分不低，但是榨菜畢竟是醃製品，而且市面上的榨菜都是真空包裝，裏面含有微量防腐劑，產婦不宜食用，否則不僅不利於身體恢復，而且食用之後，醃製品裏面的有害物質和防腐劑會通過母乳傳到嬰兒的體內，影響胎兒的正常生長髮育。因此不建議哺乳期的媽媽食用榨菜，產婦應該食用一些更有營養，更安全的食物。

吃多了傷身

榨菜醃製之後，裏面會含有少量的亞硝酸鹽以及硫化物，這些物質不僅會傷害肝臟，還會有致癌的危險，因此不宜食用過多，而且袋裝榨菜含有防腐劑，食用過多，對身體會有一定的傷害，因此最好是食用那些新鮮的非真空包裝的榨菜，或者自己醃製榨菜，即使自己醃製，也要適量食用，吃多了傷身體，尤其是氣血雙虧的產婦一定要少吃，最好不吃。

飲食宜清淡

榨菜醃製之後，味道比較鹹，而哺乳期的產婦飲食需要儘量清淡一下，否則不利於腎臟的正常工作和排毒，不利於產婦吸收營養物質以及排出有毒物質，並且對與產婦的恢復也沒有好處，一旦腎臟出現問題，產婦身體不僅難以恢復，而且會出現各種問題，因此產婦一定要注意飲食儘量清淡一些，像榨菜這樣的鹹菜應該少吃。

哺乳期不能吃的東西？

還在哺乳期內的媽媽，爲了寶寶的健康着想，有些東西雖然好吃，但是也要先忍一忍，以下這些東西，在哺乳期內，媽媽還是少碰爲妙哦。

1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因爲這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。

2、只含熱量的食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對於剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復健康不利。

3、刺激性食物：因爲哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

4、巧克力：因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

哺乳期媽媽吃什麼好呢

1、多吃高蛋白質食物

哺乳期間，媽媽每天需要的蛋白質可增加15公克，可從奶類及蛋豆魚肉類中攝取，大約增加1至2杯的奶類或約手心大的肉片，對於素食媽媽來說可選用黃豆製成的豆腐、豆乾、豆漿、乾絲、豆包等優質蛋白質。如果寶寶對奶製品過敏，媽媽仍然可以喝牛奶，因爲到了媽媽體內後，經過酵素分解，等寶寶喝時就沒有影響了，但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白，以免造成過敏反應。

2、多補充維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

3、多喝湯

湯湯水水有利於分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

4、忌食回奶食物

人蔘、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外，生冷的食物也會導致回奶，也應禁忌。