孕婦膽固醇偏高怎麼辦?孕婦膽固醇偏高吃什麼好

爲了讓懷孕的胎兒更加的營養健康，孕期媽媽通常會吃很多的營養食物，可能會進補過度導致膽固醇偏高。那麼孕婦膽固醇偏高怎麼辦?孕婦膽固醇偏高吃什麼好?

孕婦膽固醇高怎麼回事

現代人飲食型態改變，三餐時常大魚大肉，不知不覺就攝取過多油脂，導致體重攀升，膽固醇與血脂肪也隨之上升。其實只要掌握高纖維、低油脂的飲食原則，即可在孕期輕鬆提升體內好膽固醇，並降低懷孕風險，確保胎兒健康。孕媽咪若攝取過多的油脂，尤其是飽和脂肪及反式脂肪，體內的壞膽固醇就會增加，進而造成胎兒早產、血脂異常等情形。

孕婦膽固醇高怎麼辦

1、限制糖的攝入量:飲食中應避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及含糖的食物，不要在牛奶或豆奶中加糖。2、適量補充蛋白質:特別是大豆及豆製品等植物性蛋白質，也可以補充瘦肉、雞肉、鴨肉和魚類等膽固醇低的動物性蛋白質。3、限制脂肪攝入量:烹調用油以植物油爲主，儘量不要攝入動物性脂肪。4、多吃蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果含豐富的纖維素，維生素和礦物質，在提供能量的同時產生過飽的感覺。5、孕婦避免飲酒:酒精對胎兒的生長髮育不利，而且酒還可以使高甘油三酯血癥患者甘油三酯含量升高，因此孕婦更應該避免飲酒。6、適量運動和鍛鍊:孕婦不要因爲懷孕就經常臥牀休息或者長久靜坐，適量的體力活動對孕婦和胎兒的身心健康有利。

孕婦膽固醇高吃什麼好

近年來有不少報告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示，燕麥其實和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅採取健康飲食還好。醫學界認爲，爲了降低膽固醇，也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個爲原則，尤其儘量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。烹調用油應採用植物油，此外，也必須限制醣量，最好禁止食用純糖類食品或飲料。儘量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆漿。肉類方面，應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。此外，各種精緻甜點如蛋糕、巧克力僅量少吃。各種動物油脂、椰子油等應禁食，以人造黃油及植物油取代。