白領們在生活中如何保護嗓子

多休息、漱口、儘量的少說廢話。

白領們在生活中如何保護嗓子1

1、保肝護嗓多休息:俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。

2、漱口也可預防咽炎:早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外，我們在生活中儘量不要吸菸喝酒哦，如果經常喝酒吸菸，對於嗓子也是非常不好的。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

3、儘量的少說廢話，另外，我們在說話的時候儘量語速慢點哦，這樣對於嗓子的好處也是比較多的。現在越來越的職場朋友們，爲了節約工作時間，提高工作效率，通常快速的說話。這樣看似“說話”時間節約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷，會讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　

4、保持室內合適的溫度和溼度:既然天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因，那麼保證室內空氣新鮮和溼潤度是非常重要的`。居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙。

在生活中如何保護嗓子呢?相信我們大家通過上面的這些介紹對於保護嗓子的方法也是有了一定的瞭解了，所以我們尤其是上班族，以後在生活中就要儘量的保養自己的嗓子哦，不要整天和話癆一樣說個不停，適當的讓嗓子休息也是非常的有必要的哦。

白領們在生活中如何保護嗓子2

我們平時經常聽到很多人的聲音都非常地悅耳，有的人聲音比較有磁性，有的人聲音比較甜美。那麼對於聲音條件並不是特別優越的人羣來說，有一個好聽的聲音是一件非常幸運的事。很多人認爲聲音的好聽與否取決於天生，但其實我們可以通過保護嗓子的方法讓聲音變得更好聽。那麼如何保護嗓子才能讓聲音變好聽呢？

保護嗓子讓聲音變得好聽需要養成好的生活習慣，不要熬夜和抽菸，少吃油膩油炸和辛辣的東西，過冷過熱的食物也不要吃，最重要的`是多喝水，並且可以適量的加些蜂蜜。

　　

保護好嗓子需要我們不要大聲的尖叫，我們在生氣憤怒的時候可能控制不住情緒會大聲喊叫，過後就會感到嗓子疼不舒服，所以一定要注意保護。不要過度的用嗓子，並且不要在上呼吸道感染時過度用聲，過度用嗓子會導致發音器官處於充血狀態，無節制的說唱喊叫也會損害嗓子，聲音也會變得不好聽。

我們平時可以多吃有利於保護嗓子的食物和補充維生素，可以多吃些水果和蔬菜，也可以吃蜂蜜、豆製品和雞蛋等，這些清淡的食物有益於潤喉、輕嗓和開音。

以上就是如何保護嗓子讓聲音變好聽的具體解決辦法，相信大家通過上述內容的介紹都能夠很快的學會如何處理。

白領們在生活中如何保護嗓子3

嗓子是我們說話必須要用到的部位了，尤其是很多的上班族，整天都需要與別人溝通，如果我們嗓子出現了病症，那麼會嚴重的影響我們的人體健康和正常的生活狀況的，所以在生活中做一些保護嗓子的工作是非常有必要的哦。

保護嗓子的實用妙招

溫鹽水漱口。多項研究表明，鹽有助於殺菌抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助於緩解嗓子痛。專家建議:半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。

當然了，在生活中經常使用甘草水漱口對於我們嗓子的健康也是非常的有好處的哦。中醫用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個世紀的`歷史，用甘草泡水漱口，可有效緩解嗓子痛。研究結果顯示:患者術後用甘草水漱口比用水漱口更能緩解嗓子疼痛。

吮吸蒜瓣。大蒜中的蒜素有助於殺滅病毒和細菌。將蒜瓣切開後吮吸，有助於防止感染，緩解嗓子痛。感覺嗓子癢的時候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。

　　

補鋅。鋅離子是抗菌劑，有助於抗擊炎症。芬蘭研究也發現，鋅含片有助於縮短感冒病程。選擇含維生素C的鋅含片，還有助於提高免疫系統抗病能力。

打哈欠:長時間用嗓子或是高聲說話時，喉肌會隨着使用程度加深而變得高度緊張，如果我們適當的打哈欠，是可以幫助我們放鬆嗓子部位雞肉的，打哈欠對於我們嗓子的健康有幫助哦。

嚥唾液:這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助喉肌恢復“體力”。

揉喉嚨:用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉按揉3分鐘左右，可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

上面我們瞭解了許多的保護嗓子的實用妙招了，所以尤其是上班族朋友們在生活中就要多注意了，適當的使用鹽水或者甘草水漱口對於我們嗓子的好處都是非常多的，另外，我們也可以吃一些蒜的，能夠幫助我們起到非常不錯的保護嗓子的作用哦。