白領熬夜腸胃差吃什麼

紅薯、南瓜、胡蘿蔔等。

白領熬夜腸胃差吃什麼1

1、紅薯養胃

十個人有九個人是有胃不好的情況，爲了解決這個問題，一定要從飲食上入手，找到疾病的根源，中醫以爲，紅薯養胃去積，紅薯性平，味甘，補脾益氣，正氣養胃，化食去積。

不愛吃紅薯，以爲紅薯吃多了屁會格外多，在公共場合會爲難。

其實這是因爲腸胃功能薄弱所導致的，其實常吃紅薯是可以有保護腸胃的作用，可以養胃助消化。所以不要偏食或者是挑食哦，紅薯的糖分比較高，所以糖尿病人要注意。

　　

2、南瓜可排毒養胃

南瓜含有豐富的果膠，可以吸附細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。

南瓜很好吸收，而且吃法也有很多，特別是南瓜可以有保護胃黏膜的作用，減少對腸胃的刺激，還可以有效的降低胃潰瘍的發生哦，所以可以適當的食用，對腸胃有幫助。

3、胡蘿蔔可強胃養胃

胡蘿蔔味幹甘性平，中醫認爲胡蘿蔔可以“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟”，所以說胡蘿蔔是可以有增強人體抵抗力的作用的，而且對於滋潤五臟也有一定的好處，而且還可以有養胃的功效哦。

長期熬夜加班的人要注意夜宵不能吃的太多，要吃一些清淡的飲食，平時的時候飲酒不要太多，要注意飲食的規律，想要一個健康的`身體必須要有一個良好的生活狀態，做好飲食的合理搭配和調整，這樣才能讓胃健康起來。

適合白領養胃的食療方法

1、紅參苓術燉牛腱

用料：紅參：雲苓8克、白朮3克、牛腱150克、薑片適量。

製作：將牛腱洗淨切片，再與洗淨的藥材一起放進燉盅內，加清水300毫升，隔水燉2小時即成。

適用人羣：脾胃虛弱所致的胃脘脹痛、腹痛泄瀉、食慾不振者;病後體弱、營養不良者。

湯方分析：紅參味甘微苦性平，能大補元氣、補脾益肺、生津安神，凡氣血津液不足之症皆可應用。雲苓味甘淡性平，健脾利水，寧心安神。白朮味甘微苦，性溫，健脾燥溼、利水、安胎。

牛腱性平味甘，能補中益氣。適合的人羣有很多，比如說腹脹啊，或者是食慾不振等等的人羣都可以有效的補給營養，而且還可以增強抵抗力和免疫力。

　　

2、扁豆苡米燉雞腳

用料：雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、雲苓6克、生薑1片。

製作：將雞腳去衣洗淨飛水，再與洗淨的藥材一起放進燉盅內，加清水300毫升，隔水燉2小時調味後服用。

適用人羣：因脾虛溼重所致之胃腸炎而見大便泄瀉者尤佳。

湯方分析：扁豆味甘性溫，補脾而不膩，性溫而不燥;苡米味甘淡、性平;而強筋骨之效以雞腳爲最。雞腳可以有補血補氣的作用，而且還可以增強體質和免疫力。

白領熬夜腸胃差吃什麼2

1、喝酸奶：酸奶含有多種益生菌，能促進食物消化，而且味道酸甜，熬夜胃不舒服想吐的時候，喝一點酸奶，還能抑制噁心的感覺。不過酸奶一般是低溫保存，建議放至常溫時再喝。

　　

2、喝薑茶：生薑有驅寒暖胃的功效，熬夜腸胃不舒服，全身無力發冷汗、噁心想吐的時候，可以泡一杯薑茶喝，可以有效緩解胃不舒服噁心想吐的情況。

　　

3、白饅頭：白饅頭是鹼性的麪食，熬夜胃不舒服，胃反酸的時候，可以吃些鹼性的麪食中和一下，很快腸胃就能恢復正常。

　　

4、山楂：山楂味道酸澀，含多種有機酸，可以提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化，同時刺激胃粘膜分泌消化液。

　　

5、番茄湯：熬夜胃不舒服時，建議喝番茄湯可以有效緩解噁心不適，不過不建議生吃，因爲番茄中所含的某種化學物質與胃酸結合，易形成不溶於水的塊狀物。

　　

5、柚子：

一個柚子以胡蘿蔔素的形式富含1500IU的維他命。此外，柚子酸的成分使柚子口感略酸，對於消除疲勞和促進消化分泌有很大的幫助。

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。經常吃柚子的話對於白領人羣熬夜可以有醒腦的作用，對於提高記憶力有好處。

6、橙子：

橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的`侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，吃橙子的話對於預防便祕有好處，而且也可以有緩解煩躁不安的作用，對於排毒有好處，適合白領人羣食用。

7、檸檬：

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。

檸檬可以有很好的美容養顏的作用，對於促進消化和吸收有好處，還能有安定情緒的作用。

溫馨提示

1、熬夜胃不舒服建議進食像麪條、小米等易消化食物，避免進食如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物。

2、胃不舒服少吃甜食、高脂肪和油炸食物，這些食物損耗人體津液，讓腸胃津液更加黏稠，加重腸胃痛感、反胃等症狀。

3、適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣症狀，因爲鉀有助調節體內鈉水平，防止熬夜後出現胃脹氣。

4、熬夜後喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉。

熬夜的男人吃什麼水果

1、檸檬

經常熬夜的男人，身體會缺乏一定的維生素，因爲熬夜極易造成對皮膚的傷害，加快皮膚的老化，所以適合吃檸檬，來補充大量的維生素C，檸檬可以起到美白皮膚和抑制色斑的形成，可以將檸檬切片後泡水食用。

2、葡萄

葡萄內也含有豐富的維生素，也是經常熬夜的男人們可以食用的水果，可以起到對肝臟的保護，並且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延緩因爲熬夜造成的肝臟老化現象。

再者對於電腦一族的男性朋友來說多吃葡萄，葡萄中的葡萄素還有助於保護男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。

3、蘋果

蘋果樹中所佔營養成份最多的水果之王，所以對於經常熬夜的人士也是可以起到幫助的，經常熬夜每天如果可以吃一個蘋果，會對人體的排泄系統和動脈正常運作起幫助，對於熬夜所造成的發胖和內分泌失調等症狀，都可以進行減輕。

4、葡萄

葡萄也是一個很不錯的選擇，香蕉中富含多種維生素，同時鎂的元素的含量也是相當高的，因此吃向香蕉不僅可以頂飢餓，同時還有助於消除疲勞。

5、楊桃以及橙子

經常熬夜的男人還可以吃楊桃以及橙子來對熬夜所缺失的糖分和各類維生素進行補充，經常熬夜會造成體質下降；

所以建議男性朋友們還是要保持正常規律的作息，工作強度過大的情況下也需要安排好自己的休息時間，水果也只是可以起到輔助的作用，而無法完全改善因爲熬夜而對身體的傷害；

所以男性朋友們要更注重去調節好休息時間，搭配食用合適的水果，可以更好的改善熬夜而受損的體質。

　　

6、熬夜飢餓時喝牛奶

再者熬夜之後，很多人都會有肚子飢餓的問題，因此一些人會選擇方便麪，或者一些速食食品，其實應該說這對健康是非常不利的。

速食食品之中不僅含有對人體有用的成份很少，而且還有防腐劑，食品添加劑，而且多數速食食品爲了增加口感，會加入辛辣刺激的口味，油份含量也是相當高的，因此多吃容易引起肥胖，便祕，消化不良等副作用，所以一定要禁止。

其實如果不可避免的需要熬夜的話，那麼喝杯熱牛奶是一個最好的選擇，牛奶中含有人體所需要的所有的營養元素，再者也有助於睡眠，對促進身體健康其實也是會有很大的幫助的。