白天補覺了算熬夜嗎

白天補覺了算熬夜嗎，並不是只要睡眠充足就不算熬夜，熬夜通常是指睡眠時間不規律，導致睡眠週期出現紊亂，下面來了解白天補覺了算熬夜嗎。

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晚上熬夜白天睡覺通常也算熬夜，主要是因爲人體在夜間時會分泌激素，而晚上熬夜會打亂人體節律，使人體出現病態的現象，故要儘量避免此種情況。

晚上熬夜白天睡覺通常也屬於熬夜，若長期如此黑白顛倒，會影響人體生物鐘，導致生物鐘紊亂，從而使身體抵抗力下降。如果情況嚴重，還可能會引發植物神經功能紊亂，導致內分泌失調，故需要及時進行糾正。此外，正常人在白天時，身體器官都處於工作狀態，若長時間日夜顛倒，到了晚上以後，可能會影響患者體內脂肪代謝，在局部堆積成脂肪，嚴重時患者交感神經會出現過度興奮的現象，使患者心跳加速，出現心源性猝死的現象，屬於一種不健康的生活方式。因此，若想要身體健康，需要養成早睡早起的習慣。

　　

對於晚上熬夜白天睡覺的.人羣，平時需要多飲水，還要多補充優質蛋白質，可以喝牛奶、吃雞蛋，也可以多吃新鮮蔬菜和水果，補充身體所需維生素，並且還要加強運動，幫助增強體質。

上夜班白天睡覺也是熬夜，因爲人類習慣是日出而作、日落而息，夜間應該是睡覺、恢復體力的時間，臟器的休息、功能的修復、大腦的信息整合、免疫蛋白的增加等都是在夜間睡眠情況下進行。值夜班會打亂生物鐘，打亂生理功能活動，白天補覺效果不好，受干擾、睡得不踏實、修復功能做的不完全，功能的恢復也欠佳，大腦信息的整理、免疫蛋白的增加都會受到影響。

因此應該調整夜班，不要長期值夜班。在一段時間熬夜以後，白天休息不好的情況下，還應該在醫師指導下進行補救，進行調整、勞逸結合、鍛鍊身體、營養支持療法等，以及對症處理，才能保證身心健康，完成正常生活、工作和學習。

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晚上熬夜白天睡覺也算熬夜的。有些人可能會認爲，只要保證8小時睡眠，早睡晚睡都是一樣的，或者晚上不睡覺，白天補一補，這種說法完全錯誤。如果在該睡覺的.時候不睡覺，身體和大腦就沒有機會充分調整和休息。長期熬夜會損害人體免疫功能，患各種慢性病，甚至癌症、老年癡呆症的機率也會大大增加。

並不是只要睡眠充足就不算熬夜，熬夜通常是指睡眠時間不規律，導致睡眠週期出現紊亂。如果在晚上不睡覺，但白天睡眠充足，也算是熬夜。

　　

如果晚上睡覺比較晚，如過了12點，此時哪怕白天補覺也是熬夜，因爲長時間熬夜可能會導致生物鐘紊亂，影響到身體新陳代謝，也有可能會導致身體抵抗力下降，晚上熬夜，白天睡覺對身體的影響比較大。

人們平時需要保持規律作息，儘可能每天晚上10點前上牀睡覺，並且每天晚上都要保證8個小時以上睡眠時間，以免生活作息不規律而對個人身體健康造成影響。在業餘時間可以適當進行戶外運動鍛鍊，在運動鍛鍊時能夠促進身體新陳代謝，還有助於增強身體抵抗力，有利於身體健康。

在飲食上可以補充些健康、有營養的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉、油菜、蘋果等，能夠爲身體補充營養。日常還要保持心情舒暢，儘量避免過度緊張和焦慮。每年可以去醫院體檢中心進行體檢，如果有異常情況積極配合醫生治療。

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一、熬夜：

熬夜是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。

二、白天補覺算熬夜：

白天睡眠質量肯定不如晚上好。

專家介紹說，這種事後補覺的做法屬於消極休息，換句話來說，這是一種被動式的補救性措施，是不得已而爲之的行爲。一個正常的健康人所需要的是積極休息，而不是消極休息，因爲消極休息不僅起不到快速緩解疲勞、恢復體力的效果，弄不好還會對身體健康造成損害。

三、熬夜後補覺並不能消除傷害：

從生理學角度考慮，補覺並不能消除傷害。熬夜後補覺，依然打亂了人體受光照影響的.正常晝夜節律，晝夜節律的紊亂干擾了大腦中視上核的工作，進而造成人體內各種神經、內分泌調節的紊亂。這種生物鐘的紊亂，不一定能通過補覺來調節。

　　

四、熬夜的壞處：

1、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

2、抵抗力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

3、記憶力下降。

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

4、陰虛火旺。

對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認爲是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因爲要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。