生活小妙招養生

生活小妙招養生，健康是人們追求的一個永恆主題，尤其在現代社會，人們的生活節奏加快，壓力不斷增加，健康問題也越來越受到關注，下面分享一引起生活小妙招養生。

生活小妙招養生1

1、吃早餐

都說一日之計在於晨，爲何會忘了吃早餐呢？經過一夜睡眠後，身體相對比較虛弱，需要及時的補充能量，而早餐就是能量的主要來源。一頓營養的早餐，不僅能讓人精神充沛，而且還能促進身體的代謝。

健康早餐推薦：水果+牛奶+麪包；煎蛋+早餐餅+水果+牛奶；全麥麪包+火腿+雞蛋+果汁。

2、多喝水

看似很簡單的一個舉動，可是很多女性都做不到，經常會因爲各種理由，而忘記喝水。健康的身體，需要補充充足的水分，既能促進身體的`代謝能力，又能避免脫水的情況出現，最主要的是對皮膚很好。

溫馨提醒：隨身攜帶水杯，這樣就能隨時隨地喝水。若是覺得白開水索然無味，換成對身體有益的白茶、紅茶或蜂蜜水也可以。

　　

3、多運動

減肥是很多女性掛在嘴邊的話題，可是大家想到了“節食”，卻沒有想過運動。時間久了，營養跟不上，身體就會變得更加虛弱。倒不如堅持運動，一樣可以起到瘦身的目的，而且還能強身健體，身體素質會更好。

溫馨提醒：不需要所謂的力量訓練，哪怕是日常的跑步、爬山，或者是羽毛球、游泳，都能起到健身的目的。

4、睡好覺

忙碌了一天，難道不應該好好休息呢？爲何到了晚上，還要追劇、刷視頻或者玩遊戲呢？女性想要健康，就要確保睡好覺，若是長時間睡眠不足，身體會變得特別虛弱，整個人都看着昏昏沉沉。

溫馨提醒：養成好的睡眠習慣，最起碼每天10點左右做好睡覺準備。若是失眠，可以試試睡前泡腳、喝牛奶和聽音樂的助眠方式。

5、定期檢查

所謂防患於未然，健康的身體，也需要防患。所以，養成定期檢查的習慣很重要，掌握身體的健康狀況。其實很多人在生病之前，身體內裏已經出現健康隱患，只是自己看不到而已。但若是定期檢查，就能早早發現原因，可以杜絕很多健康隱患。

生活小妙招養生2

1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

3、養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。

4、藥補食補，莫忘心補。以財爲草，以身爲寶。煙熏火燎，不吃爲好。油炸醃泡，少吃爲妙。

5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼脣。物熟始食，水沸始飲。

6、多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

7、養生在勤，養心在靜。

8、人到老年，必須鍛鍊，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。

9、聞雞起舞，牀不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔。

10、活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念。

11、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸菸；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量。

12、每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起牀，起身要慢，勿急勿慌。

13、飲酒勿過，名利勿沾，閒氣勿生，胸懷要寬。

14、心無病，防爲早，心裏健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。

15、練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導。

16、人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。

　　

17、動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調。

18、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不矇頭。白天多動，夜裏少夢。

20、睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病纔怪。

21、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裏磨牙，肚裏蟲爬。

22、一天吃一頭豬，不如牀上打呼嚕。

23、三天吃一隻羊，不如洗腳再上牀。

24、枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。

25、頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

26、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

27、睡覺不點燈，早起頭不暈。

28、要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

29、無事不自擾，有事心寬好。

30、能站不坐，能坐不臥。

生活小妙招養生3

對身體好的養生動作

1、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

2、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進*肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的.作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　

3、踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

5、叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

　　

6、轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

7、搓足心

每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因爲，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。