複合維生素對人體有什麼好處 什麼時候食用複合維生素最好

維生素是一種非常重要的營養物質，而通常我們身體缺少維生素的時候便需要服用維生素產品來補充，那麼我們便要了解一下複合維生素對人體有什麼好處？什麼時候食用複合維生素最好？

複合維生素對人體有什麼好處

維生素，是維持人體健康所必需的物質，複合維生素就是含有多種維生素和礦物質的片劑，是維護人體健康、促進生長髮育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素K、鈣、鐵等物質。膳食補充劑行業將複合維生素比作營養保險──當人們的一日三餐沒有達到理想的均衡時，複合維生素就會填補其中的攝入不足的部分。但我們從正常的均衡飲食中就能夠攝入滿足身體需求的維生素成分，如果再多吃維生素片劑，實際上有攝入超標的風險，維生素確實對我們的身體健康十分重要，但每天吃複合維生素是沒有必要的，即便在體檢中發現維生素缺乏，最好也要在醫生的指導下有針對性地補充維生素。

什麼時候食用複合維生素最好

研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。在早飯後吃，一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於“水噹噹”的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。把咖啡加在牛奶裏，而不是把牛奶加在咖啡裏。早起的第一件事，就是在杯子裏倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。吃完快餐喝一大杯水。快餐裏的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

複合維生素對肝臟有副作用嗎

合理的服用或者補充維生素，對於肝臟並沒有影響，而且對於肝臟還有很多好的效果。維生素不僅可以促進肝臟的代謝，而對於減輕酒精性肝損害，預防肝癌的發生有一定的作用。如果過量的服用維生素也有可能對肝臟造成一定的影響，甚至還可以引起一些其他的不良反應，嚴重的還可以造成腎功能衰竭，內分泌功能紊亂等情況。臨牀上還需要根據缺乏維生素選擇的種類來適當的進行補充，不能夠盲目。一般來講，正常人只要膳食合理是不會缺乏維生素的，維生素缺乏不是一天兩天可以形成的，只有當某種維生素長期攝入不足或大量消耗時，纔會出現維生素缺乏症。

複合維生素對孕婦的作用

孕婦複合維生素是孕婦專門服用的一種藥物，它的主要功效是幫助孕婦補充各種身體所需要的維生素，比如維生素c，維生素e，維生素b，維生素d等。複合維生素不是單一的某一種維生素，而是各種維生素，按照一定劑量比例合成的複合劑型，因此它的功效比單一維生素的功效要更全面。孕婦除了服用藥物補充維生素外，在日常的飲食當中也要注意營養均衡，不能夠挑食。