長壽祕訣和健康者爲伍

長壽祕訣和健康者爲伍，長壽祕訣和健康者爲伍。

長壽祕訣和健康者爲伍1

有科學家研究發現，人類長壽的主因，與我們通常認知的飲食習慣、作息規律、運動形式等無關，長壽的關鍵因素，是人際關係。

人際關係好的人，更長壽

美國的兩位心理學教授，霍華德弗裏德曼和萊斯利馬丁，經過二十年的研究，從研究對象各種各樣的生活習慣中，總結了一些影響人類壽命的決定性因素，並發表《長壽工程》一書，其中談到——

長壽關鍵要素排行榜：

第一位：人際關係

第二位：性格特徵

第三位：職業生涯

第四位：生活細節

第五位：戒除不良習慣

第六位：與健康者爲伍

若要進行歸納，飲食運動還只能被歸到第四，或第五位，連前三都排不上。

可爲什麼會將人際關係擺在第一位呢？

我們先來看一些科學家們的研究——

“哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。

“一項來自澳大利亞的研究發現，社交廣泛的人，比缺少朋友的人，平均多活10年。

“英國倫敦大學研究發現，無論內心是否孤獨，只要沒有社交就會增加老年人的死亡風險。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。

這是因爲，人際關係不好，或稀缺，人就缺少了可以傾訴的對象，缺少社會的支持與認可，精神壓力容易增大，陷入負面情緒，從而加大炎症和心腦血管疾病發生的危險。

“美國密歇根大學的研究人員經多年調查發現，成就感強的老人更容易獲得長壽。

有些老人退休後會產生很大的心理落差，覺得自己老而無用，不再被他人所需要，這種負面的心理狀態對健康十分有害。這就需要建立適當的成就感，而成就感源自身邊親朋。

所以建立良好的人際關係，很有必要。

人際交往中，7種不良心理要不得

但現實生活中，總有那麼些人，在人際交往上出現這樣那樣的問題，比如：

總交不上朋友；交往過程不融洽；朋友交了沒多久又離開；……

究其原因，可能是不良的心理狀態影響了正常發展，也就是心理醫生所談到的社交病態心理。若有以下7種不良心理，應儘量避免：

1、自卑：缺乏自信，自己瞧不起自己，沒有主見。

2、怯懦：不善言辭，性格內向，不敢表達自己的意見。

3、猜疑：不信任他人，捕風抓影，說三道四。

4、逆反：愛與人擡槓，只堅持自己是對的，認爲他人都是錯的.。

5、做戲：愛說漂亮話，愛吹牛，處處應付。

6、貪財：建立在利益的基礎上，有利可圖，阿諛奉承，若無利益，則過河拆橋。

7、冷漠：事不關己高高掛，禍及自身趕緊逃。

良好關係的建立，先做好這4點

那如何才能建立良好的人際關係呢？養生君總結了幾點，與大家共勉。

行動上，主動點

尤其是上了年紀的人，由於各種各樣的原因，與人交往的機會變少了，這時，不要被動等人來搭話，要主動與人交流。

與誰交流？老伴、朋友、兒女都可以，也可以參加一些老年社團，結識新友人。

形式上，多樣點

有些老人，哪怕走出了家門，走出了小區，與人交流，也會有融入不進去的感覺。這時，不妨做點小改變：

多途徑瞭解社會熱點和資訊，擴寬視野，找到可交流的話題；

多參加團體活動，如書法、舞蹈、太極、攝影等可以，學習過程中，亦能認識到志同道合之輩，交際圈也就擴大了。

心理上，糙一點

人過於敏感，就容易誤讀、誤解他人的一些行爲、表情，潛意識認爲在說自己的不好，從而變得憂心忡忡，造成精神壓力。

所以，與人交往時，不妨粗糙一些，寬容一些，淡然一些，大大咧咧，不過分較真。

交往時，距離點

法國總統戴高樂有這樣一句座右銘：保持一定的距離。

人際交往，也是需要距離的，不能太近，也不能太遠。從心理學上講，人體周圍都有一個屬於自己的空間，人際交往只有在這個允許的空間限度內，纔會感到安全。

一米，正是這個合適的距離。這個距離下，雙方伸手能觸及，卻又有較大開放性，適用於朋友、同事等。

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2013年7月1日實施的《老年人權益保障法》：首次明確規定，每年農曆九月初九爲老年節。

梅州是名副其實的長壽之鄉

其中蕉嶺縣是“世界長壽鄉”

梅縣區、大埔縣、豐順縣是“中國長壽之鄉”

梅州市百歲老人分佈情況。

據統計，2017年，全市每10萬人中有百歲老人8、2人；60週歲以上的老人超過75萬人，佔全市人口比例13、77%。

在目前全市的439名百歲老人中，女性有369人，佔總人數的84、05%；男性有70人，佔15、95%。

從地域分佈來看，興寧、五華、梅縣百歲老人數量位居前三位，分別有121人、91人和59人。

近年來，梅州市高度重視老齡事業發展

把老齡事業，作爲社會建設和民生建設的重要內容來抓

據市民政局老齡辦負責人介紹，梅州市於2014年設立“客家壽星獎”，每年重陽節前爲全市100週歲以上老人每人每年發放1200元，引導全社會傳承敬老愛老傳統美德，讓老人共享改革發展成果，增強老人的獲得感和幸福感。

同時，建立80歲以上高齡老人補（津）貼制度，市縣財政共同出資爲80週歲以上老人發放每人每年200元起的高齡補（津）貼。

梅州市去年還在全省山區市中率先實現戶籍60週歲以上老人政府統保全覆蓋。

在此基礎上，建立向百歲老人發放長壽保健金制度，由各縣（市、區）爲年滿100週歲以上戶籍老人發放每人每月200元起的長壽保健金。

今天就帶大家探訪一下居住在梅江區金山街道龍豐村的101歲老人黃竹雲，以及江南街道路心黃屋的100歲老人黃金英，向兩位百歲老人取“長壽經”。

勤勞樂觀愛素食

穿過熱鬧的城區，來到梅江區金山街道龍豐村，只見這裏綠植繁茂、水塘傍依，隨處可見村民悉心管理的原生態菜園，出生於1917年的黃竹雲就居住於此。老人年輕時是勤勞能幹的農村婦女，因丈夫早逝，她便一人將家裏的三兒兩女悉心撫養長大。

談起“長壽經”，和黃竹雲生活了30多年的兒媳饒莉娥表示，即使現在生活條件改善了，老人愛吃素食的習慣依然沒有改變。她主食多以白粥爲主，還特別喜歡吃馬鈴薯、木瓜、冬瓜、豆腐頭等粗糧。在起居方面，老人每天都自然醒，並細緻地梳頭按摩，除了視力和聽力有所下降以外，老人記憶清晰，說話條理清楚，生活基本能自理。黃竹雲還向記者悉數了60年前其耕田、割水稻、賣松毛草的往事，“如果現在還有體力，我還想去田地幹活哩！”她神采奕奕地說道。

如今，她最開心的事情是坐在門前的凳子上眺望風景，看着村裏的孩子們上下學，有時也外出散步和鄰里拉拉家常。“孩子們每次上下學經過我家門口，都會大聲地喊我‘阿太’，他們的活潑和惦記讓我非常開心。”101歲的黃竹雲想起孩子們的.笑容，笑得眯起了眼。

心胸開闊兒孫孝

今年是家住江南街道路心黃屋的老人——黃金英的期頤之年。記者初見黃金英時就驚奇地發現，儘管老人年事已高，但她的白髮間黑髮居多，說話中氣十足，面色紅潤透露着晚年生活的幸福感。

“兒女和兒媳都老實善良，幾十年如一日的‘茶來水到’，將我的生活起居照顧得很周到。”黃金英說，即使遠在外地的兒孫也經常將奶粉、燕窩等寄送回家。每到春節等團圓佳節，50多名家庭成員齊聚的五代同堂氛圍，讓本就喜愛熱鬧的老人更爲開心了，家風優良、兒孫孝順讓她感到很欣慰。“以前在家門口擺放的新花瓶被偷走，開朗的母親也不會將不開心的事情放在心上，心胸開闊也是她長壽的主要原因。”老人的兒媳說。

黃金英的早餐以白粥、時令蔬菜、饅頭爲主，午餐和晚餐便與家人一起吃軟口飯菜，每日三餐後喝綠茶、肚子餓時喝牛奶已成爲多年來的習慣。至於百歲黑髮多這一“祕訣”，黃金英的兒子透露，老人平時不用洗髮膏而用茶麩水洗頭，才能恢復如今又黑又亮的頭髮。

家庭和睦人和善

五華縣轉水鎮新民村桐坑裏的百歲老人朱兆玉，出生於1918年2月8日，今年剛滿100週歲。朱兆玉老人年輕時是舞過龍獅，對打鼓也相當在行。村裏舉辦茶話會等活動時，都還邀請自己去“露兩手”。

自己平時喜歡看看電視、看看書外，還有一項“特殊愛好”。那就是：起牀後就在家附近掃地，搞衛生。朱兆玉老人說，自己喜歡搞衛生，有利於身體健康。

說到健康長壽的祕訣，朱兆玉老人說自己跟別人並沒有什麼不同，飲食上以清淡爲主，心態上，則保持樂觀、向上。

朱兆玉老人一生和善，家庭和睦，生活規律飲食合理。這些都讓老人長壽、健康。子女們的孝順，同樣感動着村裏的大夥們。他們認爲，朱兆玉老人之所以健康、長壽，離不開子女們的細心照料。

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“長壽關鍵要素排行榜”：

第六位：生活細節

在生活中，一些看似很細小的習慣會直接與壽命有關。例如爲人友善，會寬容；例如每天保證充足睡眠以及美滿和諧的夫妻生活；再例如保持年輕心態，更有助於長壽。

第五位：性格特徵

弗裏德曼研究發現，百歲老人在性格方面至少有三大共同點：一是責任心強。責任心是直接關係到長壽以及婚姻幸福的一大性格特徵。不管是年輕一代還是老年一代的責任心，都是長壽最好的標誌，責任心越強，越有助於長壽。

二是樂觀看待衰老。研究發現，能夠樂觀積極看待衰老的老人壽命延長7、5年。三是有着積極的生活態度。大多數長壽的人都性格比較外向、笑對生活、樂觀隨和、廣泛交友、善於宣泄情緒。

第四位：戒掉不良習慣

不少人認爲，想要戒掉抽菸酗酒等不良生活習慣是一件十分痛苦的事。殊不知，有多項研究發現，長命百歲與快樂生活具有很大的關係，在一定程度上“相互重疊”。如果想要提高生活質量和延長壽命，就得戒掉不良的.生活習慣。

第三位：職業生涯

工作對長壽的影響十分大，因爲失業、工資過低以及工作不穩定都會影響人的健康。另外，與同事以及上司關係是否融洽也會給健康帶來一定影響。研究發現，人在臨死前最後悔的事便是過勞工作，這既迫害健康又得到應有回報。與此相反，如果很熱愛自己的工作，勤奮努力反而會有助於長壽。

第二位：多和健康的人相處

常言道，近朱者赤，近墨者黑。然而多點和健康的人爲伍，有助於長壽。弗裏德曼表示，羣體特種決定個人生活類型，而朋友的生活習慣也會直接影響自己的生活習慣。因此，想要健康，不妨多和生活方式健康的人交往。

第一位：人際關係

研究表明，人際關係對長壽有着至關重要的影響。因爲人際關係可能比經常鍛鍊以及定期體檢更重要。據哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現，一個人生活中真正重要的是人際關係。