女人吃哪些食物可以滋陰降火

鴨肉、桑葚、葡萄。

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1、鴨肉

鴨肉是一種非常好的降火良方，尤其是平時陰氣不足、上火、臉上長痘痘、唾液分泌過多的情況，都要及時的進行降火。兒鴨肉是一種良性的肉類食物，具有非常好的滋陰降火功效，而且在很早的時候，鴨肉就屬於一種名門貴族滋補身體的肉類，尤其適合女性陰虛者食用。

2、桑葚

桑葚對於女性來說，那可真是一種滋陰降火的法寶，很多平時愛上火的女性，不妨吃點桑葚滋補身體，桑葚有非常好的'滋補作用。女性吃點桑葚，可以補充豐富的果酸，還有維生素、青花素等，具有生津潤燥、滋陰補血等功效。對於平時氣血不足、陰虛火旺的女性尤其適合。

　　

3、葡萄

葡萄是大衆最受歡迎的水果了，果甜多汁，裏面的營養物質也是非常豐富的，我們在生活中可以瞭解到，葡萄具有豐富的鈣質、鉀、磷和鐵等元素，對於孕婦、產婦，還有陰虛火旺的女性非常適合。女性可以直接購買新鮮葡萄，也可以榨汁喝，味道好，還滋補。

女性陰虛，容易上火，一是平時辣椒吃多了，再次是因爲平時情緒比較焦躁，而且生活壓力大，導致一連串的上火問題。比如口舌生瘡、免疫力變差、上火長痘等，都是陰虛的表現。女性陰虛，可以吃鴨肉、桑葚、葡萄來降火，這些食物不但可以滋陰降火，還可以涼血補血，對女人最滋補。

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1、當歸

當歸不僅能改善腎功能，還能保護腎臟，所以經常吃當歸具有很好的滋陰補腎作用。當歸的吃法主要是將當歸用水煎成汁，和大米一起熬成粥食用。除此之外，在煲湯的時候，也可以放一些當歸進去，能起到一定的補腎效果。

2、海蔘

海蔘作爲一種海產品，雖然價格較貴，但是貴的有價值。因爲海蔘含有豐富的蛋白質、氨基酸和多種營養物質，經常吃海蔘，不僅能補腎、益氣、養血、潤燥，還具有預防便祕的作用。所以，需要滋陰補腎的女性也可以通過吃海蔘來達到自己想要的效果。

　　

3、黑豆

黑豆屬於豆類，它含有多種微量元素、維生素和蛋白質，常吃黑豆，具有很好的保健作用。不僅能補腎，還能促進消化和清熱解毒。黑豆的吃法比較多，可以熬粥喝，也可以磨豆漿喝，無論哪種吃法都具有很好的滋陰補腎效果。

女人滋陰補腎的.食物有哪些呢?上面爲大家介紹了具有滋陰補腎效果的三種食物，分別是當歸、海蔘和黑豆，有需要的女性朋友不妨經常食用。除了這種食物以外，像山藥、黑芝麻、板栗、豬腎、雞蛋、枸杞、韭菜等，也都具有較好的滋陰補腎效果。

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雞蛋

雞蛋又稱雞子。雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酵素等。據測定每100克全蛋含有12.7克蛋白質。

雞蛋中的蛋白質是食物品種中質量、種類、組成方面最優質的蛋白質。1克雞蛋蛋白質比1克肉類蛋白質的營養價值高得多。而蛋白質(特別是像雞蛋蛋白質這樣的優質蛋白質)在維護皮膚光澤、彈性等方面有着重要的作用。

雞蛋黃中含有一定量的磷脂。磷脂有乳化作用。進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美豔作用。雞蛋黃中還含有豐富的維生素A、維生素B2。據測定，每100克雞蛋黃中含維生素A2000國際單位、維生素B20.3毫克、維生素D30國際單位、維生素B10.25毫克。這些維生素都是營養皮膚必不可少的物質。

雞蛋中還含有較豐富的鐵。100克雞蛋黃含鐵150毫克。鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護皮膚美的`重要食品之一。

中醫藥學認爲，雞蛋味甘，性平，有補中益氣、養陰健體及美膚等作用。《本草綱目》說：“卵白，其氣清，其性微寒；卵黃，其氣渾，其性溫；卵則兼黃白則用之，其性平。

精不足者，補之以氣，形不足者，補之以血，卵兼理氣血，故能清氣。能補血，能養能陰，潤肌膚。”《本草再新》說：“雞子黃，補中益氣，養腎益陰。”所以，適當地多吃一些雞蛋，有健體、抗衰老、美膚等作用。

　　

鴨蛋

鴨蛋也是有護膚、美膚作用的食品。其美容作用略差於雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。

中醫藥學認爲，鴨蛋味甘，性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。如常食銀耳、鴨蛋燉冰糖，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。其製法爲：取鴨蛋1只，銀耳10克，冰糖20克。

先將銀耳水發，洗淨，加清水，文火煮至爛熟；打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。鴨蛋性偏涼，這一點不如雞蛋(性平)，故脾陽不足、寒溼下痢者不宜服。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。

中醫藥學認爲，鵪鶉蛋味甘，性平，有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效。鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補

作用；對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤爲顯著。

蚌肉

爲蚌科背角無齒蚌。蚌肉含蛋白質、核酸、鋅、鈣等營養素。蚌肉中的鋅，有參與黑色素合成，維護皮膚的彈性、光澤、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋等作用。

中醫藥學認爲，蚌肉味甘、鹹，性寒，有滋陰清熱、明目解毒、豐肌澤膚等功能。青春期面部長粉刺或臉部有感染者，常吃蚌肉，有較顯著的美容效果。此外，蚌肉可培育珍珠。

珍珠是極佳的美容品。珍珠中含有較多的氨基酸。這些氨基酸能促進人體的新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚的光潔度，有鎮靜安神等作用。

　　

甲魚

甲魚爲鱉科中華鱉，又名鱉、團魚、圓魚、腳魚、水魚等。甲魚生活在河、湖、池沼之中。甲魚含動物膠、角質蛋白、核酸、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、煙酸、維生素D、鋅、鐵、鈣、磷、碘等營養成分。維生素A、磷脂、維生素B2、煙酸、核酸等都是皮膚細胞的營養素，有護膚作用。

鋅有增強皮膚光潔度的作用。動物膠有使皮膚變得柔軟、毛髮光潤等作用。中醫藥學認爲，甲魚肉味甘、鹹，性平，有滋陰涼血、益氣補虛、豐肌亮膚等功效。《日用本草》說甲魚：“其味甘、鹹，性平，去血熱，補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。”

現代醫學認爲，甲魚有提高人體免疫功能、增強機體抵抗力、延緩衰老、抗皮膚老化及抑制癌細胞等作用。甲魚通過提高人體的整體健康水平而豐肌澤膚，有陰虛病症、皮膚乾燥的人常食甲魚，其澤膚效果較明顯。甲魚除有美容澤膚作用外，還可治療低熱、貧血、陰虛咳嗽、月經不調、高血壓、頭暈、耳鳴、糖尿病、脫肛、皮膚感染、陰瘡等病症。

因爲甲魚是滋膩食品，食慾差、脾胃陽虛、寒溼內盛及有外感實熱者，不宜吃。