男人氣虛吃哪些食物好

男人氣虛吃哪些食物好，男性氣虛是比較常見的問題，因爲容易疲勞，而且不注意保養的話，就會導致氣虛的情況，下面我們來具體看看男人氣虛吃哪些食物好。

男人氣虛吃哪些食物好1

1、豬肝

內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血；

對於改善造血功能有一定的好處，對於出現的貧血導致的氣血虛弱的情況有一定的改善的作用。

2、阿膠

誰說男人不能用阿膠?事實上，阿膠最早的使用者就是男人們，並且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的。

阿膠具有補血的作用，男性也是可以吃的，但是要注意不要補的過頭了，以免導致內熱加重，對於身體健康是不利的，所以說阿膠要注意食用的量。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。

對於改善腸胃功能，補氣血緩解乏力有一定的好處，還能有很好的補虛的功效。

男人氣虛調理的方式主要有以下幾種：

1、通過飲食來調理：對於氣虛的男性，可以在飲食上適當的增加營養，比如多吃一些魚、蝦子以及雞肉和牛羊肉等等，這些食物都可以幫助男性增強體質，從而改善男性氣虛的症狀；

2、加強鍛鍊：氣虛的男性可以適當的加強運動和鍛鍊，幫助促進人體的`新陳代謝，改善體內的血液循環，就可以從根本上改善氣虛的症狀；

3、改善生活方式：需要規律作息避免熬夜，同時最好戒菸戒酒，保持樂觀的心態，避免做長時間的壓力過大的工作；

4、通過服用藥物：可以在醫生的指導建議下服用一些改善氣虛的中成藥，比如常用的補中益氣丸、八珍湯或者是四君子湯，這些湯藥是有益於改善氣虛的症狀的，但是一定要在醫生的指導下服用。

男人氣虛吃哪些食物好2

1、黑色食物

黑豆、髮菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素，能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認爲血之根本在於腎臟，所以固腎有助補氣血。

2、乾果類食物

黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄乾等乾果類食物含有大量鐵質，尤其適用於缺鐵性氣血患者補氣血之用。

尤其是桑葚，更被稱爲“補血果”，除了富含鐵質外，還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。

3、紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。

這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。

4、深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顏色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質，前者參與血紅細胞的生成；

而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。

男人氣血虛的食療方

1、豬肝粥

食材：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。

做法：先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。

日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

2、杞子紅棗煲雞蛋

食材：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個。

做法：同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。

大棗是很還的滋補品，食用此方的話益精血，可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

3、紅棗桂圓紫米粥

食材：紅棗4個、桂圓2個、紫米適量、大米少量。

做法：材料洗淨，桂圓去殼，放入電燉盅，定好時，小火燉倆小時。桂圓乾燉的.胖乎乎的，但是毫無滋味，真是犧牲了自己，成全了粥的好滋味。

男人氣血虛是什麼原因

1、飲食不足

飲食不足並非說量不足，而是有偏食的現象，這樣的話就會導致現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，並導致其他病證。

2、脾胃虛弱

如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

3、失血過多

由於一些原因導致的外傷，因而流血過多也是會導致氣虛的，另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

4、腎氣虧虛

腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，後天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。

5、勞作過度

大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。