男性腎虛吃哪些堅果好

榛子、核桃、栗子。

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1、榛子——補脾養血

榛子爲樺木科植物榛的種仁，味甘、平、無毒。具有調中、開胃、明目的功效。所以榛子是補益脾胃、滋養氣血的珍品。榛子適合一些體倦乏力的人羣食用，可以緩解眼目昏花的病症。平時男性吃一些榛子可以很好的治療肝腎虧虛的問題，很好的補腎養腎。

2、核桃——補氣養血

核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的.功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數等症。核桃的營養非常的豐富，如果神經衰弱的話可以吃一些核桃，而且有高血壓的人羣吃一些核桃也是很好的。男性如果腎虛的話，吃一些核桃可以很好的補腎。

　　

3、栗子——強腎健脾

栗子健脾補腎、暖胃，並含維生素B羣及鈣、鉀、鐵等微量元素，能補氣血、消疲勞。當中的不飽和脂肪酸也有助降膽固醇。栗子可以和燕麥片一起食用，喝湯的同時吃一些梨子，不僅可以暖胃，對於腎臟的好處也是很多的，是腎虛患者很好的食物。

4、腰果——增強體力

腰果補脾益腎、開胃，含維生素A、B羣及鈣、鉀、鐵等微量元素，能抗衰老、增體力，可潤澤、修護皮膚。

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1、核桃降低膽固醇

許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30剋核桃，堅持一個月，就會見效。

中醫上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，因此，正在上火、腹瀉的人不宜吃。核桃仁表面的褐色薄皮很有營養，吃的時候不要剝掉。

2、腰果消除疲勞

腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。腰果含有豐富的油脂，不僅可以潤腸通便還有助於潤膚美容。

腰果中維生素B1的`含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，但腰果不適合膽功能嚴重不良者、腸炎腹瀉患者，肥胖及過敏者也要慎用。

　　

3、碧根果(長壽果)

碧根果中含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素，有很高的營養價值，並有補腦強身，降低血脂之功效。神經衰弱，失眠者，每日早晚各吃長壽果數個，可收滋補治療。

碧根果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益於腦的營養補充，有健腦益智作用。每天的食用量不能超過5個，多了會發胖的，也會有影響血脂。

食用方法：可以把果仁碾碎，做糕點時放進去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋裏，做成堅果乳、堅果奶等。

另外，還可以用果仁的碎末做調味料，做菜、熬湯、煮粥的時候，撒上一些，既可以增加菜餚的香味，讓人胃口大開，又可以吃上堅果，補充營養，可謂一舉兩得。

4、花生增強飽腹感

花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。花生是結核病人及腫瘤患者頗佳的食療品。花生是高脂肪、高熱量的食物，痛風患者、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者、糖尿病患者、三高患者、肥胖患者都不能吃花生。

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1、黴變堅果有致癌危險

很多堅果容易受到如黃麴黴的侵染。黃麴黴毒素引發的急性中毒，主要是損害肝臟，能誘使動物發生肝癌，也能誘發胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌症。

2、炒焦的堅果可致癌

堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當堅果被炒焦時，溫度早已在200℃以上，而此時這些原本對身體有益的營養素則開始部分轉化爲致癌的笨並芘、雜環胺、丙烯酰胺等物質。

　　

3、美容的堅果損健康

一些瓜子生產者在生產中有濫用工業色素、工業石蠟的行爲。很多非食用色素具有很強的致癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學品，對堅果進行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會導致果仁含有過多的有害化學物質的殘留。特別是開心果類的裂果類堅果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些美容化學品對人體健康具有很大的危害性。

4、口味太重的堅果易變質

市面上的堅果口味多種多樣，有人喜歡鹹味的'，有人喜歡奶油味，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。一般來說，口味越重，食鹽添加往往越多。其次，許多口味重、香味濃的堅果，在加工時添加了香精、糖精等物質，奶油味的瓜子還添加了人造奶油。

當你在選購堅果的時候遇到上面這些情況的時候你最好就放棄吧，因爲這些堅果是一定會對我們的身體造成傷害的。