睡覺前吃什麼水果容易胖

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1、榴蓮。榴蓮被稱爲“水果之王”，當然它其中含有非常豐富的營養，當然榴蓮的果肉當中有大概在23?右的都是糖分，所以榴蓮一定不能在晚上吃，平時吃榴蓮也要少吃！

2、芒果。芒果相信也是很多人喜歡的一種水果，它含有大量的維生素C，可以提高人體的'免疫力，但是芒果當中的糖分含量是非常高的，所以不建議晚上睡覺前吃芒果，另外晚上睡覺前吃芒果還容易引起過敏現象！

　　

3、山竹。雖然說山竹比較難剝開，但是裏面的果肉確實是味道鮮美，包括它的營養成分也是非常豐富的，對身體也有很多的好處，但是吃過多的山竹容易會引起中毒現象，所以睡覺之前切記不可吃山竹！

4、櫻桃。現在也正是吃櫻桃最好的時間，櫻桃也是非常具有營養的一種水果，也是能給人們身體帶來不少好處的。但是櫻桃當中的糖分含量是非常高的，如果說睡覺之前吃櫻桃，不止會攝入更多的糖分，對身體不好，還會引起發胖！

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晚上吃什麼水果不會胖

1、檸檬，檸檬汁是可以瘦身的飲品。有助於增進我們的胃腸消化功能，還可以消除體內的毒素和廢物，促進我們體內的代謝，同時還可以調節我們體內的酸鹼平衡，所以晚上吃檸檬不僅不會胖，也許還有減肥了效果哦。

2、蘋果，蘋果的營養價值是非常高的，很多人都知道吃蘋果可以減肥。它可以促進我們的消化，避免攝取的熱量堆積成脂肪，而且還可以有效的降低膽固醇。晚上吃蘋果是不用擔心會發胖的。

　　

3、楊桃，吃完飯以後吃幾片楊桃可以幫助我們解膩。楊桃是屬於營養比較全面的`水果，並且還可以減肥。楊桃富含檸檬酸，草酸等物質可以促進我們的消化，另外還好可以潤腸通便，不用擔心吃楊桃會發胖。

4、西紅柿，西紅柿既是水果，也是蔬菜，它可是很好的減肥食物。西紅柿不僅可以有效降低膽固醇，還可以加速我們體內的新陳代謝。促進腸道的蠕動，不僅不會發胖，還可以減肥。

5、香梨，非常的清爽可口，富含大量的果膠和膳食纖維，有助於我們排出體內的廢物，還可以預防便祕。

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幾種水果吃了會幫助改善睡眠質量。

1、蘋果

蘋果一直被稱爲醫生水果。蘋果因爲富含礦物質和維生素，可以幫助鎮定人的神經，所以睡覺之前吃一個蘋果，會使你的心情得到極大的放鬆，幫助提高睡眠質量。而且蘋果還是一種低熱量的食物，防止下半身肥胖。愛美的女性朋友一定不要錯過。

　　

2、香蕉

很多人都知道香蕉是因爲香蕉可以幫助排便的。殊不知，香蕉的好處可是很多的。香蕉含有鉀元素，吃了以後可以保持愉悅的心態，更會讓你睡得香甜。除此之外，香蕉還含有的`多種微量元素和維生素，能幫助我們的身體放鬆肌肉，消除人工作一天的疲勞感。

3、葡萄

葡萄中含有的水分，補充身體在睡眠的時候代謝的水分。同時葡萄還有褪黑素，褪黑素與睡眠之間有着密切的關係。所以，女士們睡覺之前可以吃一些葡萄，來幫助肌膚美白，但注意避免選擇甜度太高的葡萄品種。多吃葡萄還對神經衰弱、疲勞過度大有好處。

　　

水果雖然營養豐富，但吃不對會造成反作用，吃太多不僅不減肥，還會長胖。看完以上的建議我們其實是可以在睡覺前選擇一兩種水果吃，只要你吃完不要立刻睡覺，花半個小時敷個面膜或者看會兒書再睡，不僅不會長胖還會有助睡眠。

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睡前應該吃什麼水果

1、香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠Yao”，富有能使肌肉放鬆的鎂。

香蕉中含有多神營養物質，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。還有潤肺止 咳、防止便 祕的作用。

2、獼猴桃

每天食用兩顆獼猴桃，就可以將睡眠質量提高40%！獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

獼猴桃還是很好的'美容聖果，其富含的維生素C和維生素E等成分，能夠達到消除雀斑和護理美白的功效。

3、葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情況得到改善。

特別是紅葡萄，含有大量抗氧化利，紅萄萄酒（飲用時要節制）富含對心臟有益處的茶多酚和黃酮類化合物。

4、荔枝

荔枝裏含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素B以及檸檬酸，對於思慮過度引起的失 眠具有很好的效果。

　　

5、蘋果

蘋果含有果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安靜的鎮 靜元素。同時它具有的芳香成分能催人入眠。

蘋果還含大量水分和各種保溼因子，對皮膚有保溼作用，常食可淡化面部雀斑及黃褐斑。

6、杏仁

杏仁中含有豐富的蛋白質、維生素、鎂元素等營養成分。經常吃有助於緩解焦慮情緒。

同時杏仁還利於心臟健康，還能幫你清潔腸道。

7、靈芝酸棗仁蜂蜜水

靈芝可以益 氣血、健脾胃，主治虛勞、失 眠，有安 神的作用。

酸棗仁也是一個針對失 眠的非常有用的好物，可以補肝血、清肝熱、安 神定志。

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮 靜作用，消 除緊張心理，減輕壓力。