吃宵夜的危害

吃宵夜的危害有易形成結石，營養難攝取等。

吃宵夜的危害1

一、易形成結石；

人類在進食後4～5個小時便開始排鈣，若在夜間進食，當排鈣高峯來臨時，人便已上牀睡覺，尿液將滯留在輸尿管、膀胱、尿道內，無法及時排出，使得尿中的鈣不斷增多，很容易沉積下來形成結晶，久而久之便逐漸擴大形成結石。

二、營養難攝取。

夜宵中，人們往往會選擇大量的肉類、蛋類、奶類等高蛋白質食物，這些食物雖然營養豐富，但是如何消化是一個難題。這類食品會增加尿中鈣的含量，不僅會減少體內的鈣含量，導致青少年近視、中老年人骨質疏鬆，還會增加尿道結石的機率；如果再加上飲酒，就更有可能誘發酒精性脂肪肝。

　　

三、膽固醇增加。

如果宵夜多吃高脂肪、高蛋白的食物，極易使人體中的血脂水平驟然升高。人的血液在夜晚常常保持較高的脂肪含量，如果此時再吃得過多，或者經常反覆，就會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增加，刺激肝臟產生更多的'LDL。另外，一旦過量的膽固醇被輸送到動脈壁，它就會成爲引發諸如動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的因素。

四、引起失眠。

夜宵吃得太多，會使胃脹，對周圍的器官造成壓迫。胃部，腸部，肝部，膽及胰等器官在飯後緊張工作時，會向大腦傳遞信息，引起大腦活躍，並擴散至大腦皮層其他部位，誘發失眠。

吃宵夜的危害2

1、傷胃

對於胃粘膜來說，一日三餐是它的消化任務，而經常吃夜宵的人，胃也要跟着加班，久而久之，胃的修復能力就會減弱。

2、影響睡眠

不利於晚上按時就寢，造成腹部脹滿不適，多會推遲睡眠時間，也會影響睡眠質量。

吃夜宵的時間較晚，睡覺時胃腸道可能會積累大量未消化的食物，導致胃腸道工作時間延長，進而可能會影響睡眠質量，增加入睡困難、失眠的'風險。

3、傷皮膚

美國的一項研究表明，在非正常進食時間吃飯會擾亂皮膚的生物鐘，使皮膚在白天更容易被陽光曬傷、曬黑。

　　

4、導致肥胖

時間過晚吃宵夜，相對應的運動量又不足，就有可能會導致發胖，若晚上經常吃高熱量、高蛋白、高脂的夜宵，可能會導致能量過剩、脂肪堆積，長期如此可能會誘發肥胖。

5、對口腔造成危害

長期吃宵夜有可能會對口腔牙齒造成破壞。

一般推薦晚上過了七點就不要再進食了，如果晚間攝入飲食，胃要蠕動起來，促進食物消化，頻繁吃宵夜和癌症的發生有相關性。

因此，建議儘量不要吃夜宵，以免危害身體健康。如果晚上比較飢餓，可以吃點清淡、易消化的食物，如小米粥等。

吃宵夜的危害3

第一，經常吃夜宵吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重胃腸的負擔，進一步影響休息，影響胃部的營養吸收，也會影響到身心的健康，經過一天不辭的辛苦工作也是需要休息的，如果不休息，各方面抵抗力都會有所下降。

第二，經常吃夜宵加重胃腸的負擔，會影響消化系統，從而導致肥胖身體變形，增加體重，肚子容易變大，變大就不好了。有些不怎麼喝酒的'，肚子也容易大，又不是啤酒肚，是過度肥胖造成的。

有些人爲什麼無端端的就胖了，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食的太飽，要不就是沒有好好的休息，內分泌失調，消化系統疾病形成的，所以夜晚沒有必要進食了，晚上真的要吃的話吃一些清淡的食物。

　　

第三，肥胖症是因爲心腦疾病等慢性疾病來臨，夜宵就不要經常吃了，有時候吃夜宵吃飽了就回去睡覺了，也沒什麼消化掉，對自己的身體不好，造成血液充足，血液粘稠度過高，也會導致高血壓疾病。

吃宵夜的危害4

常吃宵夜危害有可能會導致身體出現消化不良、肥胖、脂肪肝等，要避免長時間吃夜宵。

1、消化不良：常吃夜宵一般容易導致腸胃負擔加重，容易使身體出現消化不良，可能會導致身體出現腸胃脹滿和噁心等多種不良症狀，不利於消化系統健康。

2、肥胖：常吃夜宵一般會導致體內熱量不能夠完全代謝，可能會導致熱量轉化成脂肪和引起身體肥胖危害，會使自身健康造成影響。

3、脂肪肝：長時間吃夜宵有可能會導致體內膽固醇攝入增多和脂肪含量增加，容易使身體出現脂肪肝危害。

除以上常見危害以外，還可能會引起高脂血症、胃潰瘍等多種危害，多數要控制好夜宵攝入頻率。

晚上吃夜宵不僅會導致肥胖、影響睡眠，還會對胃腸造成損害。晚上經常吃夜宵使食物在晚間長時間停留在胃內，胃腸道爲了消化這些食物，就會不停地工作，導致胃液大量分泌，對胃黏膜造成長時間的刺激，久而久之胃黏膜就會發生糜爛、潰瘍，從而降低胃腸道抵抗力。

　　

如果在睡前加餐，並且吃了油炸、燒烤等食物，更容易對胃黏膜造成不良的影響，有可能誘發胃癌的.出現。胃黏膜是一個很複雜的分泌器官，並且胃黏膜上皮的壽命很短，只能在夜間胃腸道休息的時候進行更新。

如果經常睡前進餐，食物會長時間留在胃裏，對胃造成負擔，並且影響到胃黏膜的再生和修復功能，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。晚上加餐對人體的影響尤其不利。

進食過多的高蛋白、高脂肪食物會導致人們整個腸胃系統處於高負荷運行狀態。甚至在睡着以後消化器官仍然不能停止工作，不僅會影響睡眠，還會受噩夢的驚擾，使身心受到影響。