哺乳期如何選擇飲食不上火

吃白菜、芹菜、萵筍、百合、綠豆湯或綠豆稀飯、多吃些水果等。

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對於哺乳期的產婦來說，在這時候是應該多吃些蔬菜的，首先推薦大家吃的就是白菜了，白菜是可以有效清熱除煩，利大小便的，可以避免哺乳期的時候產生上火的問題。

而芹菜同樣能去肝火，解肺胃鬱熱，常食有益。

萵筍也是不錯的一種蔬菜，能夠起到清熱、順氣、化痰的效果。而茭白清熱解毒，適合心經有火、心煩口渴、便幹尿黃的媽媽食用，蓮藕清熱生津、潤肺止咳；

百合清熱潤肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴，所以說在哺乳期的時候產婦是應該多吃些蔬菜來降火的。

同時在平時的生活中還可以適量的去食用綠豆湯或綠豆稀飯，這些食物能有效清涼解毒，清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂的人最爲適宜，是預防哺乳期上火的好方法了，不過哺乳期的是產婦也要適量食用才行，避免寒氣侵襲我們健康。

　　

而且哺乳期的時候還可以多吃些水果，除了橘子、芒果等性熱發火的水果之外，對於其他水果都是可以吃的，特別是如、蘋果、桃、香蕉等水果都是不錯的選擇，哺乳期的時候吃了可以起到清熱排火的作用。

荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳期孕婦朋友們產生心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃的現象，而楊桃清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的哺乳期的孕婦是很適合吃的。

哺乳期上火怎麼辦

哺乳期上火是很多新媽媽都非常擔心的事情了，而且不知道爲什麼就是上火了，在哺乳期上火會非常擔心影響到自己的寶寶，其實我們要知道哺乳期上火是分爲“實火”和“虛火”，在哺乳期的媽媽們上火也是這樣的，所以就是需要很好的分清自己到底是虛火還是實火。

其實很多女性都是虛火的多，如胃火會引起胃痛、大便乾硬、有口臭等現象；肺火則會發生咯血、咳嗽、黃痰等；肝火旺盛就會引起煩躁，甚至導致失眠，女性會有乳房脹痛等現象；心火會讓人心悸、心煩和失眠。

哺乳期上火吃什麼好

1、葡萄。

葡萄也是可以下火的'，很多人都是知道的，不僅是有不錯的下火的效果，而且還非常的好吃，葡萄裏面是含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素F、維生素pp以及蛋白鬍、蘿蔔素等物質；

這些物質都是我們身體所必需的。此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補血的功效。

2、橄欖。

橄欖裏面是含有豐富的碳水化合物、、維生素pp以及蛋白鬍、蘿蔔素等物質，我們食用橄欖是可以很好的清熱利咽，而且對於哺乳期的孕婦來說，是降火非常不錯的選擇。

3、百合。

百合具有清熱潤肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效，含有蛋白質、脂肪、還原糖、澱粉，及鈣、磷、鐵等物質之外，而且還含有秋水仙鹼等特殊的營養成分，在用百合下火的時候，我們是可以搭配枸杞一些熬湯，這樣下火又營養。

　　

4、綠豆。

我們都知道綠豆是有很好的清涼解毒和清熱解煩的功效，所以就是非常適合哺乳期的媽媽們了，不會損傷陰氣，也是可以起到很好的下火的作用。

5、白菜。

白菜裏面是含有豐富的營養成分，而且裏面含有胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維以及蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等。這是可以很好的幫助潤腸排毒、養胃利水、解熱除煩的。

對於哺乳期的媽媽們來說，這個時候上火是可以利用上面的食物來幫助降火清熱的，這些食物可是比降火的藥物好多了，在吃降火的蔬菜水果的同時，是要多喝一些水，都是可以很好的幫助降火的。

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哺乳期飲食禁忌

1、咖啡因

咖啡因是一種奮劑，如果在哺乳期間攝入的量過多，將會影響寶寶的健康。過多咖啡因的攝入可能導致寶寶的神經興奮，並引起嬰兒的失眠、煩躁不安等情況。因此，哺乳期母親應儘量避免飲用含有咖啡因的咖啡、茶以及可樂等飲料。

　　

2、飲酒

少量的飲酒在哺乳期間是可以接受的，但是過量的飲酒卻會對寶寶的健康和發育產生不良影響。

乳汁中的酒精含量直接影響寶寶的睡眠和營養吸收。如果母親一次性飲用過量酒精，不僅會導致大量乳汁中酒精含量升高，而且會影響寶寶的神經發育，尤其是持續不斷的飲酒會導致寶寶情緒不穩、體重減輕、抽搐甚至是小兒酒精綜合症等嚴重問題。

3、海鮮和生魚片

吃海產品的媽媽應該注意，海鮮中的重金屬、污染物和細菌含量都比較高，特別是大型海魚比如鯊魚、鯨魚等含有的汞、有機氯和多氯聯苯等物質容易對寶寶產生嚴重影響。

而生魚片雖美味可口，但卻帶有多種病原體，容易導致食物中毒等疾病，對媽媽和寶寶身體都有危害。

　　

4、辛辣食物

辣味強烈的食物會讓寶寶的腸胃感覺不適，有可能引發寶寶的脹氣和腹瀉等問題。同時，即使寶寶沒有反應，母親食用過多辛辣食物所產生的胃腸刺激也會影響母乳的'味道和質量，降低寶寶對母乳的接受度。

5、乳製品

哺乳期間的母親，遭遇嚴重的乳糖不耐症的情況一定要遠離乳製品，這包括奶酪、奶油、牛奶、酸奶等等乳製品，而稍微輕微的乳糖不耐症的媽媽可以從小量開始食用乳製品，但也要看個人體質，逐步增加食用量。

6、綠茶

綠茶中的茶鹼與咖啡因對寶寶的影響類似，會讓寶寶變得過度興奮和情緒不穩，導致寶寶睡眠質量下降。所以哺乳期媽媽要遠離含茶鹼的綠茶、紅茶等茶水。

　　

7、蜜

儘管蜜是一種天然的甜味劑，但其中含有的花粉、蜂毒、花粘、花粉酚等成分卻對嬰幼兒極易引發過敏反應和減少免疫能力。因此哺乳期母親應該避免飲食中加入過多的蜜。

總結：

哺乳期間的母親應該合理搭配自己的飲食，儘量避免食用上述禁忌品，以免對寶寶的健康產生不良影響。同時，哺乳期母親應該多吃新鮮蔬菜、水果、高蛋白質食物等，以爲寶寶提供充足的母乳，促進寶寶的健康成長。