秋天吃什麼不困 常吃5種食物緩睏意

立秋過後，九月也即將要到來。這就意味着，秋天的腳步越來越近了。此時，氣候的逐漸變化使得人體容易產生“秋乏”現象，在日常生活中除了要保持充足的睡眠之外，還可以經常食用這5種食物來緩解秋乏。下面本站小編帶大家來看一下秋天吃什麼不困？

秋天吃什麼不困

1、雞蛋

想要緩解秋乏，首先要補充足夠的能量。一個雞蛋中含有豐富的優質蛋白，每天吃一個雞蛋能夠爲身體帶來足夠的能量。在日常早餐中，加入一個水煮蛋，其飽腹感可以維持很久，並且能夠讓整個早上都力量滿滿。

2、藍莓

與一般的水果相比，藍莓除了富含維生素以外，它還能夠爲人體補充糖分。糖分是體內能量的來源之一，也是緩解困乏的必備元素。除此之外，由於藍莓中還富含花青素，它對於長期使用電腦的人來說，具有很好的護眼作用。辦公室一族可以常備藍莓果乾小零食，當做下午茶點心既可以解饞又能提神。從而補充能量，提高工作效率。

3、牛奶

對於高強度工作的人來說，容易消耗腦部能量，再加上壓力大睡眠不足等因素，立秋過後秋乏更嚴重。但是牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質以及大腦所必需的氨基酸，因此牛奶無疑成爲了首選的營養品。睡前喝杯溫牛奶，有助睡眠。

4、柑橘

在夏秋交替的時節，柑橘是人們經常食用且很受歡迎的水果之一。口感酸酸甜甜的橘子不僅能夠解饞提神，緩解乏悶，它還是換季時增強食慾的上好水果。另外，柑橘中豐盈的汁液能夠生津止渴，幫助換季時緩解喉嚨幹癢不適。

5、核桃

除了蛋白質能夠補充身體能量，其他人體所必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素也是其所必需的成分。衆所周知，核桃仁中含有較多的微量元素和礦物質，對人體十分有益。在堅果類食品當中，核桃是解乏的首選。

秋天吃什麼養生

1.朝朝鹽水，晚晚蜜湯

秋天氣候較爲乾燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水並不能抵禦秋燥帶來缺水效應。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋

2.秋後蘿蔔

蘿蔔具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養豐富，而且有較高的食療價值。

3.百合

百合不僅味道鮮美，而且營養豐富，百合含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的營養佳品。

4.養生水果梨和甘蔗

秋後是水果收穫的季節，對付秋燥，養生水果當屬梨子和甘蔗了。中醫認爲，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。當然，適合秋季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。

秋天吃什麼補腎

1、羊肉

羊肉肉質鮮美，營養豐富，味甘，性溫。能補血益氣，溫中暖腎，具有補腎壯陽的作用，適合男士經常食用以作補腎只佳品。羊肉不適宜暑熱天食用，正好適合現今秋冬季節進補，想要在自己女人面前大顯雄風男性們不要錯過咯。

男人秋天吃什麼補腎

2、動物腎臟

中醫學認爲“以形補形”,食用動物腎臟具有壯陽補腎之功效。因爲動物腎臟中含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪和一些重要的微量元素等，能夠起到補腎補氣的作用。其中尤以狗的腎臟和羊的腎臟爲佳。

3、荷葉

荷葉性平，味苦澀。《綱目》中有云：“澀精濁”《本草備要》亦云：“洗腎囊風”,具有保精之功效。

4、山藥

性溫，味平，歸脾、肺、腎經。補腎澀精，可用於腎虛遺精。明朝李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦有云：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”所以男性多食用，可有壯陽補腎的妙用。

5、鴿子肉

從古至今中醫學認爲鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。現代醫學認爲：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調整人體血糖，養顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽。

秋天吃什麼美容

1、百合

在秋季，大衆化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化，幫助體內毒素排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

4、草莓

這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯，很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。

5、淡菜

淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海蔘，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養皮膚，還有降低膽固醇的作用。

6、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。

7、石榴

石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。