小孩可以喝鮮榨果汁嗎？ 小孩喝鮮榨果汁有什麼壞處嗎？

鮮榨果汁雖然富含豐富的營養，有不少好處，但是不少媽媽還是有疑問，鮮榨的果汁可以直接給寶寶喝嗎？寶寶喝了有什壞處嗎？

小孩可以喝鮮榨果汁嗎

嬰幼兒不宜多喝果汁，鮮榨果汁熱量高，增加寶寶患肥胖症風險

因爲鮮榨果汁取水果的汁液，去渣又不加水，一般三五個水果才能榨出一杯果汁來。如果是吃水果，我們一次可能只能吃一個橙子或者一個蘋果。這樣看來，一杯果汁，就相當於一次吃三五個水果。這樣，一杯果汁凝聚了幾個水果的糖分。按同等分量來計算，一杯鮮橙汁含112卡路里，蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里。我們可以看出，一杯果汁的熱量甚至超過汽水的熱量，小朋友如果經常喝，很容易變成小胖墩，進而增加患肥胖症的風險。

小孩喝鮮榨果汁有什麼壞處嗎

鮮榨果汁維生素流失嚴重，寶寶常喝會便祕

我們通常認爲，鮮榨果汁只是物理狀態改變了，水果中的營養成分並不會流失。但有大量研究發現，從固體到液體，水果中所含的維生素流失嚴重。有些水果維生素的流失率竟高達90%，若長期飲用，很容易導致寶寶便祕。

鮮榨果汁果糖含量高，增加兒童高血壓發病率

果汁中大量的果糖非常容易被肝臟轉化爲脂肪，加利福尼亞大學科學家斯坦霍普指出，大量果糖攝入會增加患心臟病和2型糖尿病的機率。而美國丹佛大學的研究人員在美國腎臟學會年會上報告說，經研究發現，每天攝入果糖超過74克，會大大增加血壓升高的風險。

小孩該怎樣正確喝果汁

1.帶渣一起喝。水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，解決這一問題的最好方法就是，把榨汁後剩餘的固體殘渣一同吃掉，這樣營養成分就不會有任何損失了。2.空腹不宜喝濃度較高的果汁，以免胃受到損傷。3.午餐和晚餐也不宜多喝，因爲大量果汁會沖淡胃液濃度，果汁中的果酸還會與膳食中某些營養成分結合，影響這些營養成分的消化吸收。4.不要將水果榨汁後再加熱，這樣會使維生素受到不同程度的破壞。5.適度適量。寶寶每天喝果汁的量不宜過多，50-100毫升的量比較合適。6.寶寶喝果汁的最佳時間是在兩餐之間，這樣纔不會影響食用正餐。7.最好的方法還是迴歸啃水果時代，最大限度吸收水果中的營養素。如果考慮牙口問題，可以將水果切塊做成美味的水果沙拉。