吃紅薯會胖嗎？紅薯熱量是多少？ 怎麼吃紅薯不會胖？

紅薯味道香甜可口，多吃還能有利於排毒養顏，是不少女性每天必吃的食物。那麼也有人擔心，吃紅薯會變胖嗎？關於，吃紅薯會胖嗎？怎麼吃紅薯不會胖？紅薯熱量是多少？小編來爲您一一解答！

吃紅薯會胖嗎

吃紅薯是不會變胖的。紅薯還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通;熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。

怎麼吃紅薯不會胖

1、早上吃紅薯更減肥：

早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;

2、適度吃更能瘦：

紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

3、混着多樣食物一起吃，減肥減得快：

紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養的配合，纔會效果更好。因爲身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。

紅薯熱量是多少

據最新的科學研究發現，紅薯中有的膳食纖維可以有效的幫助我們促進腸道的蠕動，緩解便祕的問題。最重要的是吃紅薯很容易有會有飽腹感，因此減少了一定的食量，從這一點來說，紅薯確實是有一定的減肥效果的。一般紅薯的熱量是99大卡大約是414千焦，單位熱量較低。