早上最不該吃的食物有哪些

1、早餐不能吃的食物

1、忌喝大量冰涼的飲料，導致突發性攣縮。

2、忌空腹吃香蕉，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

這三種食物，是不適合在早晨時食用的。我們在早上，爲了更好的保護身體健康，喝一些溫水，吃一些好消化的食物還是非常重要的。健康食物的選擇，是要根據你體質來挑選的。每個人的體質不同，適合食用的食物也會有區別。

另外，專家提示：空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

2、清晨養胃湯

材料50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：

1。將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2。煮沸後改用小火慢煎15分鐘。

3。濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

功效，養胃健脾，潤肺生津。

3、不吃早餐的害處

1、對消化系統的危害

頭天晚上吃的食物經六小時就從胃裏排空進入腸道。第二天如果不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會胃粘膜層。細胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞，容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。

2、對大腦的危害

腦組織的重量只佔人體重的2~3%，但是腦的血流量每分鐘約爲800ml，耗氧量每分鐘約爲45ml，耗糖量每小時約爲5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成年人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

3、易患膽石症

膽結石患者有90%以上是不吃早餐。不吃早餐或者少吃早餐，空腹時間太長，膽汁分泌就會減少，但是膽固醇含量沒變，長時間下去，膽囊內多量膽固醇膽汁就會導致膽結石的出現。

4、便祕“出籠”

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。

5、易患胃病

人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態

不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。

6、會造成低血糖

人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。

7、易患心腦血管病

人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應注意。

8、容易患上腸胃病

正常情況下，食物經過6小時左右就從胃裏排空進入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶找不到東西可以消化，就會去消化胃黏膜層，使腸胃黏膜受到破壞，常常導致胃疼、胃酸、腹痛，嚴重者會導致胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

9、容易患上慢性病

不吃早餐，開始一天忙碌的工作，身體爲了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，燃燒身體組織來換取處理外界工作的能量，從而導致血液變酸，容易誘發多種慢性病。

10、容易患上肥胖症

不吃早餐會造成年人體能量的不足。人體消耗脂肪也需要從身體攝取能量，不吃早餐會造成腸胃蠕動力和消耗脂肪力不足，從而導致脂肪在體內堆積，無法得到排解，造成肥胖症。此外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化