藍莓熱量高嗎？藍莓醬熱量高嗎？

藍莓人體所需的多種營養物質，所以營養界對藍莓這種水果的評價一直非常的高。但是大家在吃的時候可能會擔心發胖問題。那麼，藍莓熱量高嗎？藍莓醬熱量高嗎？

藍莓熱量高嗎

藍莓的熱量並不高，100克藍莓熱量是57大卡，而一盒藍莓大約有200克，其熱量是114大卡。由此可以看出，藍莓屬於熱量較低的水果，減肥期間是可以適量食用的。

吃藍莓會胖嗎

藍莓是可以減肥的。藍莓是一種很強的抗氧化的水果，很多女孩子都是比較喜歡吃的，而且藍莓還是可以對於有飽腹感，藍莓是種很好的減肥水果，而且含有的纖維素也是很多的。但是藍莓在吃的方法上是有講究的。

哪些人羣不宜吃藍莓

1、腹瀉患者

藍莓屬於一種高營養含量的水果，有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。

2、糖尿病人

藍莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍莓。糖尿病人應該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，儘可能做到穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養。建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。

藍莓是一種很常見的水果，男女老少皆宜，但是一樣東西吃太多，對身體都不是很好。最主要的是，飲食搭配一定要均衡合理。藍莓雖小，但是營養價值豐富，合理搭配對身體有很好的調理作用。