紫甘藍熱量高嗎？吃紫甘藍可以減肥嗎？

紫甘藍含有豐富維生素物質，有抗衰老、保護皮膚、減肥瘦身的作用。有人困惑了，紫甘藍熱量高嗎？關於，紫甘藍熱量高嗎？吃紫甘藍可以減肥嗎？本站小編來爲您一一解答！

紫甘藍熱量高嗎

紫甘藍每100g含卡路里19大卡，單位熱量較低。攝入19大卡熱量相當於做以下運動：走路5分鐘、跑步2分鐘、跳繩1分鐘、健美操4分鐘。每100克紫甘藍的熱量，約佔中國營養學會推薦的普通成年人，保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

紫甘藍能減肥嗎

紫甘藍能減肥。下面的這幾種吃法，對於減肥效果都十分的好，經常上班的白領，如果擔心自己總是坐在辦公室，導致身體肥胖的都可以試試，吃紫甘藍減肥。做法都十分的簡單但是減肥效果真的很好，而且不會返彈哦！

1、紫甘藍加蘋果榨汁喝：

蘋果中含有豐富的蘋果酸，能夠分泌人身體裏面的脂肪，很多人晚上吃一個蘋果當做晚飯，有很好的減肥效果，紫甘藍能夠排毒，所以兩者加在一起能夠很好的減肥，這個的做法很簡單，用幾片紫甘藍葉洗乾淨備用，把蘋果削好皮將核去掉，切成一小塊一小塊的，一起放入果汁機中，加入適量的水榨汁，榨好了可以放到冰箱留着晚飯前喝，也可以現榨現喝，爲了味道更好，可以在紫甘藍汁中加入蜂蜜。

2、紫甘藍西紅柿紅酒汁：

這個做法跟紫甘藍蘋果汁的做法是一樣的，只是在果汁中加入了紅酒，因爲紅酒能夠加快脂肪的燃燒，而西紅柿中的有機酸能夠促進消化，所以這也是一樣美味的減肥汁。

3、紫甘藍奶昔：

將紫甘藍切成絲，然後在熱水中撈一下，盛到碗裏，等涼了之後和酸奶一起攪拌均勻就可以吃了，這樣吃不僅能夠清腸排毒，還能減肥，做這個的時候需要注意紫甘藍撈完水之後一定要涼了再拌酸奶，這樣營養纔不會流失。

紫甘藍的減肥法

材料：紫色甘藍一顆，礦泉水，白醋，蜂蜜

做法：把甘藍榨汁，倒入七分滿的礦泉水，再添加半湯匙白醋，以及一點蜂蜜。

功效：月減34斤，促進新陳代謝，消脂瘦身，抗氧化，光滑皮膚。

紫甘藍白醋減肥原理

白醋能改善和調節自身的新陳代謝；紫色蔬菜富含維生素P，可以降低膽固醇，是非常好的肉食伴侶，還能調節神經，增加腎上腺分泌。白醋和紫色蔬菜作用相乘，用來製作減肥紅酒，因爲不含酒精，減肥效果加倍！