哪些食物最養女人 注意養生禁忌

四種蔬菜最養女人

菠菜是最百搭的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、燉。菠菜中含有大量的營養物質，比如維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和強抗氧化劑，有助於增強心臟和肌肉，具有抗衰老，增強青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化。此外，菠菜富含鐵、葉酸等，有助於孕婦保胎安胎。

西紅柿營養豐富，其所含的維生素C、A可與水果媲美。而維生素A家族中的番茄紅素是一種強有力的抗氧化劑，因而對女性來說是具有獨特的保健功能。

花椰菜富含豐富的植物蛋白、維生素C、B和K等，這些物質可以有效預防癌症。花椰菜的食用方法有有很多，可以跟多種食物進行搭配。例如麪食、雞肉、魚肉。

捲心菜是日常餐桌上很常見的一種蔬菜，而羽衣甘藍則是不捲心的捲心菜，是捲心菜的園藝變種。羽衣甘藍也有很好的食用功效，所含的維生素K、纖維素等，對肌肉、心臟和免疫系統都非常有益，被譽爲對人體最好的蔬菜。

女性養生重要避免的禁忌

困了才睡

但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐着。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。

病了才治

相信國內至少有90%以上的人不生病從不查體，病了纔看醫生。其實，中醫有話說：不治已病，治未病;養生應以預防爲主，平時應定期檢查，定時保養。

老了才養

養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生爲時已晚，效果必將大打折扣。許多人認爲養生是老人的事，年輕時無須養生。