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經期可以吃豆腐嗎 飽腹還能減肥

經期可以吃豆腐嗎 飽腹還能減肥

女生每個月總有那麼幾天會覺得特別餓,那就是生理期間啦!因荷爾蒙的影響,女生除了會有情緒上的問題,還會覺得胃裏好像裝了個黑洞,總是無法管好嘴巴,一不小心就吃胖了。其實,女生要解決生理期間的困擾,有專家建議可吃豆腐,豆腐不僅能夠平衡女性荷爾蒙,日本有一位減肥女王,更是靠着生理期前吃豆腐,一週狂減5公斤呢!

生理期可以吃豆腐嗎

生理期可以吃豆腐,而且生理期吃豆腐對女性有諸多好處,可以減肥、調節雌激素、改善便祕等好處。

經期可以吃豆腐嗎 飽腹還能減肥

生理期吃豆腐好處多

爲什麼女生在生理期間會感覺特別餓呢?罪魁禍首正是雌激素水平的變化。在生理期開始前,女生體內的雌激素會降低,其中有一種雌二醇,當它含量減少時,會加強我們的飢餓感,飽腹感則會下降。此外,女生在生理期間情緒容易波動,一旦覺得焦慮和鬱悶,就會產生安慰性的進食,吃掉更多食物。

經期可以吃豆腐嗎 飽腹還能減肥 第2張

日本減肥女王、健康專欄作家藤井香江,就靠着生理期前吃豆腐,一週狂減5公斤。她指出,豆腐中含有與雌激素接近的大豆異黃酮,能夠平衡女性荷爾蒙,除了在生理期前食用外,建議平時也可多吃。

經期可以吃豆腐嗎 飽腹還能減肥 第3張

據相關報導,健康營養專科諮詢中心院長也認同生理期間吃豆腐的好處。她說,豆腐是由黃豆製造而成,因此含有大豆纖維,可幫助腸胃蠕動、改善便祕。

趙函穎表示,在生理期間,女生除了容易暴飲暴食外,還會出現頭痛、腹痛、心情煩悶等症狀。此時,如果能夠攝取低脂肪、富含植物性蛋白質、大豆異黃酮等營養於一身的豆腐,能夠有效平衡荷爾蒙,有助於緩解這種不適感。

此外,豆腐還能延緩血糖上升,讓我們不會那麼快感覺飢餓,也就不會一直吃個不停了。當然,如果你本身不愛吃豆腐,或嫌料理豆腐麻煩的話,也可以喝豆漿或吃毛豆哦!

女生們get到了嗎?在生理期前或生理期的時候,一定要攝取多一些大豆異黃酮的食物,也別忘了要搭配運動,這樣就能在生理期後看到減肥效果啦!

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