夏威夷果熱量高嗎 夏威夷果吃多少合適

堅果的熱量一直都是比較高的，那夏威夷堅果的熱量是不是也很高的大概有多少熱量？夏威夷果吃多少是比較好的？

夏威夷果熱量高嗎

夏威夷果熱量高。 夏威夷果是一種堅果，吃起來有淡淡的奶油香味，富含蛋白質、維生素B1、維生素B2、鈣、磷 、鐵等，還含有大量的不飽和脂肪酸，100克夏威夷果的熱量爲759大卡，屬於熱量較高的食物，吃100克夏威夷果需要爬樓梯98分鐘纔可以消耗完。

夏威夷果吃多少合適

夏威夷果一天可以吃20克左右,大概就是4-5顆,最多也不要超過6顆,因爲夏威夷果當中含有的油分很高,具有潤腸的作用,所以吃太多了容易導致拉肚子。

夏威夷果的營養價值

夏威夷果（澳洲堅果）果仁營養豐富（呈奶白色），其外果皮青綠色，內果皮堅硬，呈褐色，單果重15—16克。夏威夷果營養成分極其豐富，其含油量高達60%-80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。

夏威夷果是哪裏的特產

夏威夷果的產地是澳大利亞東部、新喀里多尼亞、印度尼西亞蘇拉威西島。夏威夷果別名：昆士蘭慄、澳洲胡桃、夏威夷果、昆士蘭果，是一種原產於澳洲的樹生堅果。澳洲堅果屬常綠喬木，雙子葉植物。