蘋果加牛奶可以減肥嗎 蘋果加牛奶的作用是什麼呢

大家在生活中應該都吃過蘋果吧，那麼你瞭解蘋果加牛奶的功效嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟蘋果加牛奶可以減肥嗎，以及蘋果加牛奶的作用是什麼呢？

蘋果加牛奶可以減肥嗎

關於蘋果加牛奶能減肥嗎這個問題，相信會有不少減肥人士關注。具體而言，關於蘋果加牛奶能減肥嗎這個問題，答案主要如下：蘋果小口吃減緩餓的程度，加上喝牛奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這纔是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣纔有效。由此可見，蘋果加牛奶確實是可以減肥的。

蘋果加牛奶的作用是什麼呢

1、牛奶煮蘋果能美容

牛奶煮蘋果然後食用可以起到良好的美容功效，牛奶能爲人體補充大量蛋白質，而蘋果則能爲人體補充多種維生素，人體皮膚吸收這些營養成分以後，可以加快細胞代謝，也減少色素的沉積，會讓人們的皮膚變得緊緻細滑而白皙。

2、牛奶煮蘋果能安神

安神也是牛奶煮蘋果的重要功效之一，牛奶和蘋果中有都有多種微量元素，其中鉀和鈣以及磷的含量都很高，這些營養成分能直接被人體的神經系統吸收，能起到鎮靜安神的作用，平時在晚上睡前食用，可以讓人們快速進入到高質量睡眠狀態，特別適合失眠人羣食用。

3、牛奶煮蘋果能提高腸道健康

牛奶煮蘋果能提高人類的腸道健康，蘋果中含有天然的果膠，而牛奶中則有多種礦物質，這些物質進入人體腸道以後，能調節腸道中益生菌的數量，能減少腸炎和痢疾的發生，同時還能提高腸胃對食物的消化速度，對便祕和腹瀉有雙向調節的功效。

蘋果加牛奶減肥應該怎麼做呢

每次需兩天，第三四天恢復正常的飲食，後再開始兩天，一般在第一個週期內就可看到明顯的清腸效果。若重複兩到三個週期，則效果就會更穩定。第一天：蘋果1公斤。在這一天裏，全天只吃蘋果且不吃其他東西，蘋果也要慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升並分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶、細體茶同時喝，但要注意量。

蘋果加牛奶減肥要注意什麼呢

1.易刺激腸胃

如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因爲青蘋果會比較酸，很容易就會刺激到腸胃造成疾病。

2.易把嘴巴吃淡

每天都吃蘋果牛奶的話，口味就會慢慢變得很淡，一丁點的糖或者鹽都會覺得很刺激味覺。

3.營養不均衡

如果是發育期的童鞋，絕對不建議用這種減肥方法！因爲此方法營養太單一，身體吸收不到足夠的營養會很容易會影響身體發育的。

4.易反彈

如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。