檸檬水的功效與作用

美白、延緩衰老、平衡酸鹼度。

檸檬水的功效與作用1

1、美容養顏：

由於檸檬中所含的維生素C，具有抗氧化、抑制色素產生、美白肌膚等功能，經常飲用具有美容養顏的作用；

　　

2、促進消化：

檸檬中有機酸可以刺激胃液分泌，進而可以達到促進消化，緩解消化不良的作用；

3、排毒：

檸檬水中的鉀離子、鈣離子等可以與尿液中的酸根離子結合，降低尿液酸性，從而在一定程度上能夠幫助體內的毒素排出，對於減肥也有輔助作用；

4、補充微量元素：

檸檬中含有鈣、鋅等多種微量元素，對促進骨骼發育、維持人體正常的代謝有所幫助。除此之外，檸檬水有助於促進人體對鐵元素的吸收，有增強體質的作用；檸檬中的鉀元素是人體所必需的.微量元素之一，對於維持血壓穩定有積極作用；

　　

5、清新口氣：

檸檬水甘甜清爽，同時對口腔致病菌的抑制具有一定幫助，可以清新口氣，有利於口腔健康；

6、預防結石：

檸檬水中含有檸檬酸鹽，對於維持正常尿道pH值、防止細菌增生等具有一定作用，因此可在一定程度上預防尿路結石。

　　

檸檬泡水雖然有很多好處，但並不建議日常大量飲用。同時對於空腹，或者存在胃腸道疾病的人羣，應該儘量避免飲用，以防檸檬水中的酸性物質對胃腸道產生不利影響。

檸檬水的功效與作用2

1、促進消化：檸檬可搭配蜂蜜用溫開水衝開，長期服用具有促進消化等方面作用。主要因爲檸檬中含有大量的檸檬酸，會刺激膽囊分泌膽汁。利於進一步消化和促進新陳代謝等等，對女性身體排毒等方面也有好處。有消化方面問題的女性，可嘗試飲用檸檬水等方法改善消化問題等等。

2、美容減肥：檸檬是美容效果最好的.水果之一，畢竟含有的檸檬酸具有祛斑作用。長期喝又能防止臉部色素沉着，又能排毒。加上檸檬能增加飽腹感，利於控制飲食數量，從而達到控制體重目的。因此，長期飲用檸檬水，可改善皮膚狀態又能減肥，自然備受女性喜愛。

　　

3、清新口氣：檸檬水本身具有殺菌作用，長期喝檸檬水，可起到口腔殺菌效果。女性長期喝檸檬水，能清新口氣，又能預防牙齦疾病。不過，喝檸檬水後要刷牙，檸檬水中含有使牙釉質變軟的物質，會影響牙齒。因此，爲了牙齒健康，應養成刷牙等良好習慣。

4、改善骨質增生：檸檬中含有大量的檸檬酸，檸檬酸可起到人體骨骼對鈣的深度吸收等作用。長期喝檸檬水，利於增強人的骨密度，從而進一步預防骨質增生等相關疾病形成。

5、提高免疫力：檸檬水中含有大量的水溶性維生素C等相關營養成分，女性可長期飲用補充維生素C等相關營養物質。從而達到提高免疫力等方面作用，對女性身體健康也有利。除此外，檸檬又能促進膠原蛋白合成，可改善人體抵抗力，又能排毒。

檸檬水的功效與作用3

1、提高免疫力。檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因爲維生素C可以使非血紅素鐵的.生物利用率提高4倍。

2、促進傷口癒合。維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

3、抗擊皮膚衰老。黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

4、降低食慾。檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。

5、助消化。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

　　

6、淨化尿道。檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而淨化機體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

7、降低尿液酸度。檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品。

8、清新口氣。檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

9、改善血液循環。檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。

10、益肝排毒。檸檬水有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。