甜食吃多了會怎麼樣?合理避免高熱量

對於喜歡吃甜食的人來說不管什麼甜點都要吃個遍，不過在吃甜食之前有沒有想過吃多了會有危害呢？吃多了甜食會引發肥胖、高血壓、高血糖、心血管疾病等，吃了好吃的壞了身體這樣值得嗎？

既然甜食會引起這麼多的問題，又禁不住對甜食的誘惑，那麼，就應該選擇合適的甜食種類。

1、天然的甜味食物

想吃甜食的時候，可以吃一些石榴、蘋果等天然帶甜味的水果。這些水果除能滿足對甜食的慾望，其中的低聚果糖等糖類還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

2、糖醇類食品

木糖醇口香糖等糖醇類甜味劑加工的食品，不僅能量低，餐後的血糖反應也更低。但這種食品吃太多會引起腹瀉，因此食用時一定不要過量。

3、粗加工的糖類

可以選擇粗加工的糖類，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

知道了選擇甜食的種類後，要想預防肥胖，還要知道吃甜食的時間。

(1)運動前。運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。(2)嘔吐或腹時，喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。