吃蛋撻會長胖嗎?蛋撻的熱量高嗎?一個蛋撻的熱量是多少

蛋撻最主要的成分就是雞蛋了，大家都知道雞蛋的營養價值是很高的，那麼遲蛋撻的話會不會長胖呢？一個蛋撻的熱量是多少呢？下面我們來詳細介紹下！

吃蛋撻會長胖嗎

主要是熱量大

少吃沒事，減肥就別吃了，平時吃多了的話長胖的可能性就大了。

吃一個蛋撻相當於吃下一碗飯,又酥又軟，很容易兩、三口就一個的葡式蛋撻，每個平均熱量約是300卡左右，而普通一碗飯的熱量是280卡，所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯的熱量，如果你體重約60公斤，啪啦啪啦5分鐘吃下三個蛋撻，就要慢跑一小時才能消耗這些熱量。

脂肪多多，不飽和脂肪酸更多 ,但是蛋撻和米飯不同，米飯熱量主要來自碳水化合物，而蛋撻則超過60%來自脂肪，雖然兩者的熱量差不多，你卻吃進去非常多的油，而且你不會馬上有飽足感，會讓你一口接著一口。

而且在這些脂肪中，飽和脂肪酸又佔56%，衛生署建議預防心血管疾病的飲食——脂肪佔總熱量30%以下，飽和脂肪酸不超過三分之一，所以蛋撻的成份是非常不利心血管健康的

蛋撻的熱量高嗎

蛋撻是很多女生們都十分喜愛的食物，但是據說蛋撻的熱量很高，所以很多女生爲了保持身材往往就不會吃蛋撻。那麼蛋撻的熱量高嗎？蛋撻的熱量是多少？

熱量較高

蛋撻的熱量有些高，100克蛋撻的熱量爲375大卡。而一個蛋撻差不多也是100克，所以吃一個蛋撻也就意味着攝入了375大卡。由此可見蛋撻屬於高熱量的食物，因此建議減肥期間儘量少吃。

營養價值

蛋撻雖然熱量有些高，但還是具有一定營養價值的，蛋撻中也含有蛋白質、維生素、核黃素、膳食纖維、尼克酸、膽固醇、維生素C以及鎂、磷、鐵等人體所需的各類營養，所以食用蛋撻也並不是百害而無一利的。只是同米飯這樣的主食不同的是，蛋撻的熱量的60％都是來自於脂肪，而這些脂肪中飽和脂肪酸又佔到了56％，因此蛋撻吃多了不利於心血管健康，而且還會帶來長胖的風險，建議大家適量食用爲宜。

食用須知

很多人減肥時往往都會覺得只要少吃，那麼什麼食物都是可以在減肥期間食用的。雖然這樣的想法並不是毫無道理，但是有些食物熱量非常高，一小份的熱量可能會超過一碗米飯，例如蛋撻就是這樣的。一個蛋撻熱量大約都在300大卡左右，而一碗米飯熱量也只是200多大卡，因此減肥時不僅要少吃，還要吃對，應當儘量選擇低熱量的食物食用。

長期吃蛋撻對身體不好

1、糖使人產生飽腹感，假如吃糖太多，其他營養豐富的食品攝入量必然會下降，使多種微量營養素供應不足，容易導致營養缺乏症。

2、糖在體內代謝形成酸性物質，爲了防止血液變酸，身體不得不用骨骼中的鈣來中和酸性物質。久而久之，造成缺鈣。缺鈣引起少年兒童骨骼發育不良、肌肉發育不良、容易近視、情緒不穩定、缺乏耐心等危險。

3、吃糖過多使血糖濃度經常上升，迫使胰島細胞拼命地分泌胰島素來降低血糖，結果積勞成疾；胰島素濃度總是太高，使“胰島素受體”對胰島素的敏感度下降，就好比總是喊“狼來了”人們就不再重視一樣。吃糖多使“鉻”這種微量元素缺乏，也是造成糖尿病的重要誘因。