負卡路里的食物有哪些？負卡路里食物真的吃不胖嗎？

馬上到夏天了，女孩子要想穿漂亮的裙子，減肥首先是第一要務。所謂三分練七分吃，那麼如何在吃飽的前提下，還不會攝入太多卡路里？最近興起的負卡路里食物，你有必要了解下。

什麼是負卡路里食物

那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物爲負卡路里食物。例如：你吃了一個蘋果,含有50卡路里,不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里,所以當你主要的食物屬於負卡路里食物,你的減肥速度會因此加快二至三倍。

負卡路里的食物有哪些

1.咀嚼時易產生飽足感的負熱量食物芹菜。芹菜高纖這個大家應該都知道，每株僅含8—10卡的熱量，其他95%都是水，但就算這樣，人家芹菜營養還是很不錯的，涼拌，熱炒。。。。。。。都是很好的方法呢。

2.咀嚼時易產生飽足感的負熱量食物青椒。每100克含有25卡熱量，低熱量，烤肉，如果喜歡，炒菜也可以，營養也是贊讚的。

3.膳食纖維含量高的負熱量食物海帶。熱量低，很有嚼勁。每50克只有8卡卡路里熱量，膳食纖維含量多。也是可以預防一些病的好食物。

4.咀嚼時易產生飽足感的熱量食物竹筍。贊讚的竹筍，好吃又營養又不會長胖，爲什麼不吃一點呢?

5.咀嚼時易產生飽足感的熱量食物黃瓜。美容營養，可口健康。身體虛寒的人不可以食用，其他朋友們，炒黃瓜，涼拌，都是很好的選擇呢。

6.膳食纖維含量最高的負熱量食物山蘇。每50克只有8卡的熱量，不過用其入菜時則一定要少放油。

7、super燕麥。燕麥最近被吹上了天，但是小音在這裏提醒大家，超市裏的速溶燕麥不是負卡路里燕麥~~~

8、蘋果。拋去負卡路里不說，大家有沒有聽過一句話，一天一個蘋果，趕走醫生。蘋果是典型的好水果，早上吃一個棒棒噠

9、香蕉。香蕉其實也不算是負能量的，但是吃香蕉吃多了纔可以保持排泄從而保持不會有小肚腩。

10、杏仁。此處指的不是乾果，是新鮮的杏仁。

總的來說，負卡路里食物一般包括這些：

蔬菜類： 茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、黃瓜 、菠菜、蘆筍、菜花 、西葫蘆 、萵筍 、冬菇和洋蔥等。

生果類： 蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、草莓 、橙子 、桔子、 柚子、木瓜、士多啤梨和橙等。

果仁類： 巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

注意：1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用；2、經曬乾、醃製過、燒烤過以及製成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。

減肥可以支持負卡路里食物嗎

那對要減肥的人來說，可不可以就吃那些負卡路里的食物，什麼也不加，生着吃或是煮煮就吃？我是不會這樣做的，原因有四：

第一、不好吃，我素食，而且已經是那種吃很多奇奇怪怪的健康食物和清淡得不行的菜餚的人了，如果我都受不了這種生吃和白煮的負卡路里日子，對大多數人來說都會比較難的。

第二、營養不夠。蔬菜和水果是很好，而且下面這個負熱量食物的單子裏東西也還挺多的，如果一週吃上大部分的話，各種營養元素也不少。但是缺至少兩樣東西，一個是蛋白質，一個是脂肪。這兩樣也都是人體需要正常運行不可缺少的。而且還有許多其它的營養元素我們也會需要，而這些負熱量食物不能提供。如果一味支持那些負熱量食物，一段時間之後，你一定會有特別想吃某種食物的慾望。其實那就是身體在發出信號，抱怨說缺某些營養物質了。

第三、有些水果吃多了糖分還是不低。有些水果糖分還是有的，還是會讓血糖升高(可能因爲纖維和水份的因素，不會讓血糖驟然升高又回落)。穩定血糖在減肥中還滿重要的，我們普通人在沒有營養專家指導的情況下減肥就只能靠直覺來控制飲食的種類和劑量了。

第四、不能長久堅持。也許你會想要用兩週或是一個月的時間用這種負卡路里飲食來減肥。我沒試過，但是覺得應當是會有效果的。可是能堅持多久呢?因爲上述的兩個原因，不容易堅持下來也不應當堅持下來。我們的身體和健康是最最重要的。