秋季養生原則

積極參加體育鍛煉，強身健體、衣裝適宜，謹防着涼等。

秋季養生原則1

積極參加體育鍛煉，強身健體

在秋季的時候我們養生需要注意，首先在秋季的時候，天空是萬里無雲，陽光颯爽的，同時再加上這時候的秋風也比較多，所以更是讓人渾身舒適。所以說，秋季是最適合戶外運動的季節。在這個季節裏，青少年每天起來跑跑步，做做俯臥撐，這些都是不錯的選擇，，而且還可以對身體的成長有着巨大的好處。

而老年人早起慢跑幾步，或者快走一些路程，都對身體有所幫助，對我們健康有幫助，可以很好的幫助我們增強身體素質，同時在秋季的時候由於氣候是非常乾燥的。

在早、晚的時候溫差也較大，所以這是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨着乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作麻山藥在秋季的時候我們應該堅持進行運動，這樣才比較健康。

　　

衣裝適宜，謹防着涼

同時秋季的時候我們養生還要注意，在秋季的時候由於溫度是會逐步降低的，所以說很多人都因爲不適應突然轉變的氣溫而生病，這個時候大家首先就應該提高警惕才行，同時我們還要注意身體保暖，同時我們也不能隨意得向身上增加衣服，只要注意身體不冷也不感到燥熱就行。

主要是因爲在秋季的是晝夜的溫差是較大的，因此我們在早晚的時候都要注意好身體的`保暖。當然，這個時候最好能多運動，不僅可以讓身體保持暖和，還能給自己帶來健康，這樣可以避免寒氣侵襲我們健康。

秋季的時候大家進行養生，必須要注意方法，上面介紹的情況大家應該有所瞭解，秋季的時候我們是容易產生患病問題的，所以我們在秋季的時候需要注意方法調整好，這樣才能在秋季更健康，所以上面介紹的情況，是秋季大家應該清楚的。

秋季養生原則2

秋季養生一定要留意以下幾個方面：

一、早起早睡。

早睡可順應陰精的收躲，早起可舒達陽氣。現代科學研究，證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起牀時不宜過急，適當懶牀幾分鐘，伸展活動一下全省筋骨，對預防血栓形成也有重要意義

二、調理飲食。

秋季膳食要以“滋陰潤肺”爲基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法萊益胃生津，如百合蓮子粥。杏仁川貝糯米粥，黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激的.食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　

三、增強抗病能力。

俗話說得好：“春捂秋凍，不生百病”。金秋時節，天高氣爽，是運動鍛鍊的好時機尤其應重視耐冷鍛鍊，如做早操。慢跑。冷水浴等，可進步機體對疾病的抵抗力。

四、預防秋燥

此外，秋季各種瓜果大量上市，人們適量食用瓜果，攝取多種維生素等，有利於秋季養生。如蘋果含有多種維生素和鉀，具有止瀉作用；柿子性冷，體弱多病者不宜多吃。

秋季養生原則3

秋季養生的方法

秋季養生的基本原則是防涼防燥。可從中醫所謂的“肺”着手。因爲“秋三月，肺氣旺”，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養生的基本方法。

1、咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣（張大口）作上下顎運動100次。然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐嚥下。反覆36回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液迴圈，抵禦秋季涼氣。

2、壓揉承漿：承漿穴在脣下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消失，不必反覆飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作爲長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。

　　

3、秋季敲法：肺與大腸相表裏，由於秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便祕。專家介紹一種敲法。眼睛的'正下方頰貴處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。

方法：併攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐後10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。

4、“嘻”字功：爲古代呼吸鍛鍊的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，儘量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然後口中發出嘻（xi）音，漸漸呼出濁氣，反覆36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預防和治療作用。