秋季養生小常識

要注意秋乏，加強鍛鍊身體等等。

秋季養生小常識1

一、要注意秋乏

俗話說的好，春困秋乏秋乏也就是說秋天我們人們都會感覺到比較乏力，這是因爲夏季人們通常都會消耗過多的體力，而秋季就會補充我們所消耗的體力，所以會表現出一種倦怠乏力的情況，所以我們在秋天就要做好作息時間的調整，首先就要保持充足的睡眠。

二、加強鍛鍊身體

秋天的天氣是非常涼爽的，我們可以在這種涼爽的天氣中多鍛鍊多運動，這對我們的身體也是非常好的。

三、注意秋燥

秋天天氣非常涼爽，但是他也是非常乾燥的，而因爲天氣的乾燥就會造成我們的皮膚乾燥，甚至是產生咳嗽的症狀，所以我們在飲食上就需要多多注意了，這時候我們的飲食就要以一些清熱去燥養陰生津的食物爲主，比如說梨銀耳，甘蔗等等。

秋季養生如何運動

我們能夠進行的運動有很多大多數都是有氧運動，比如說慢跑慢跑是一項非常適合秋季的運動，我們可以到戶外進行慢跑運動，

這樣可以呼吸一些新鮮的空氣，不僅能夠增強我們自身的血液循環，改善我們的心肌功能，還能夠促進我們身體的新陳代謝，在我們身體中所積累的廢物代謝出去，讓我們的身體更加健康。

爬山也是一項非常好的選擇，現在的上班族可能在工作日沒有時間，我們可以選擇在週末去爬山，秋日的陽光還是非常溫暖，

和煦的，我們可以在山上享受山頂的新鮮空氣，這樣我們不僅從生理上得到了健康的發展，從心裏上也能夠緩解我們因爲生活和工作所帶來的壓力，

除此之外爬山也可以幫助消耗我們體內的`脂肪，讓我們的身材可以變好，起到一定的減肥的作用，同時因爲爬山是一項時間較長的活動，所以還可以提高我們的肺活量。

瑜伽是大多數女性朋友非常喜歡的一項運動，這項運動我們即使不出門在家裏也是可以練習的，而且瑜伽這項運動能夠幫助我們的身體加速新陳代謝，排除我們身體中所殘留的毒素，也就是所謂的排毒養顏。

秋季養生吃什麼好

1、山楂

山楂的主要功效是我們非常清楚的，也就是開胃消食，除此之外它還能起到活血行氣的作用，很多養生專家都在推薦我們每天可以喝一杯山楂茶，既健康又美麗，這是因爲山楂還有一定的降血壓降膽固醇的功效。

2、豬肝

豬肝也是我們日常生活中非常常見的一類食物，豬肝中含有非常豐富的蛋白質，鐵元素以及維生素等營養元素，對於女性朋友們來說，它是補氣補血的上上佳品，如果人們經常吃適量的豬肝的話，是能夠提高我們自身的造血功能的，預防貧血。

秋季養生的注意事項

1、秋天天氣已經漸漸涼爽了，夏季的炎熱也過去了，但是不能因爲天氣變得涼爽，而一下子全部撤掉所有關於解暑的食物，如果我們還有一些結束的事物在被我們繼續使用的話，是能夠補充我們身體中所缺失的水分的，所以這一點要注意。

2、雖然結束的食物不用一下子全部撤銷掉，但是我們在夏季所引用的寒涼飲食是要減少的，秋天的天氣已經變得非常涼爽了，這時候如果我們還要繼續吃比較寒涼的食物的話，是會對我們的腸胃造成一定影響的，比如說西瓜黃瓜等等它們的藥性都是比較寒涼的，所以我們要少吃。

3、秋季養生要注意防治“空調病”。立秋以後早晨和晚上的天氣是比較涼的，但是到了中午和下午他們的溫度還是有點高，有很多人受不了它們的溫度，會選擇繼續開空調，我們可以開一會兒空調來解一解熱氣，但是我們一定要注意空調開放的時間不能過長，尤其是晚上最好不要再繼續開了。

上文中就是我們介紹的所有關於秋季養生的小常識了，雖然常識比較多，但是我們要根據自己的體質來選擇適合我們的養生方法，這樣才能讓我們的身體更加健康，希望這篇文章能夠幫助到大家。

秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發。該病是一種過敏性疾病，有此病史的人對溼度、氣候變化比較敏感，且適應能力較弱，

所以容易因上呼吸道感染而誘發。秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加。因此，有哮喘病史的人要儘量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。

秋季氣溫下降，人體受冷刺激後，會產生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大爲不利。

另外，秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，有胃病的`人要特別注意腹部保暖，

多參加一些鍛鍊活動，以改善腸胃道的血液循環，增強對氣候的適應能力;吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。

由於秋季天氣漸涼，有不少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風”。常言說“春捂秋凍”

“若要小兒安，常帶三分飢和寒”，這是因爲人體體溫調節是皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的，如果不急於多加衣服，讓機體逐漸適應環境，就能減少傷風感冒的發生。

但這並不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當。秋季飲食注意什麼

營養要均衡

進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食慾逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收穫的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。

不過，如果安排不當，也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身。