男性在冬季滋補的飲食誤區介紹

男性在冬季滋補的飲食誤區介紹，男人，是一個家庭的支柱，但是不好好保護就會健康影響。男性朋友在冬季通過食物來進行滋補，是不少人的選擇，以下分享男性在冬季滋補的飲食誤區介紹。

男性在冬季滋補的飲食誤區介紹1

凡補必肉

案例：幾天前，一向“與肉爲伍”的劉大爺因心血管病住院。之前，劉大爺幾乎每餐都要吃點牛羊肉，他自認爲這樣“很滋補”。

指點：在冬季適當的吃一點牛羊肉來進行滋補確實是可以的，也是有一定幫助的，但是不可以作爲家常便飯，過度的食用的話反而會造成不利的影響。油膩的食品不易消化吸收，肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病等老年常見病和多發病的病因。

重進輕出

案例：平時大量進補，可這些食物代謝後產生的酸性有毒物質也多，加上很多人都不重視規律排便的重要性，以至於常常便祕。

指點：人體雖然要補充營養，但是一定要保證均衡。近年來，國內外養生保健界專家提出一種新的保健觀念，即重視人體排出的“負營養”。

“正營養”是指人體攝入的營養；而“負營養”是指人體廢物的.排出。重“進”也不能輕“出”，在“出”的方面，一是攝取葷腥油膩要適量，多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等鹼性潤腸之物；二是養成規律排便習慣，提倡每天早晚兩次排便。

以藥代食

案例：“給老伴買了這麼多補品，怎麼身體還這麼弱呢?”王婆婆很納悶，她特別注重家人健康，常常買補品給老伴服用。錢花了不少，但效果卻不明顯。

指點：任何藥物都不能作爲補食補，很多把藥物作爲食補都是非常不科學的。許多食物都是好的滋補品，如多吃蘿蔔可健胃消食，多吃山藥能補脾胃。人們日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等，其實也是進補佳品。在平時進補，不妨吃一些這類食物，而不可以完全依賴於藥物。

男性在冬季滋補的飲食誤區介紹2

誤區一：需要多的營養就重要

我們人體所需的營養確實有很多，但是要注意並不是說，營養越多就越好，保證體內的營養均衡纔是關鍵所在，如果哪項營養偏多的話，也是不利健康的。從種類上來說，我們需要40多種營養素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。

比如蛋白質，普通人需要60—90克，重體力勞動者需要上百克。鈣需要800—1000微克，鐵15—20毫克。但是不是我們需要量多的就重要，量少的就不重要呢?當然不是，比如蛋白質需要幾十克，它是我們身體重要的組成物質，我們的免疫力需要蛋白的支持；而15毫克的鐵不足，同樣會形成缺鐵性貧血等，影響孩子的發育。

誤區二：營養不是越多越好

我們確實要保證自己的營養充足，但是並不是說越多越好。還以蛋白質爲例來說明“營養”適量的重要性。生長髮育中的兒童如果攝入蛋白質不夠，就會影響身高、體重以及智力等多方面的正常發育。因此許多人除了食物攝入蛋白質以外，還吃一點蛋白粉等。

但實際上，蛋白並不是越多越好，吃多了就意味着浪費，多餘的蛋白會代謝出去。而且，攝入過多的蛋白質，體內蛋白質的分解增多，由尿排出的`含氮物質也增多，會加重腎臟的負荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質疏鬆症的危險。所以平時補充營養要注意均衡，不可以過量。

誤區三：食物分好與壞

我們經常聽到一些專家的觀點，把食物分成好和壞。有的食物被說是垃圾食品，有的則被稱爲萬能食品。這是非常不正確的觀點。

在營養上，我們把食物分成了五大類，首先是穀類和薯類，第二類就是動物類的食物，第三類是就是穀類和堅果類的，第四類就是蔬菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們人體所需要的營養素。平時吃這類食物要根據自己的情況需要來選擇。

男性在冬季滋補的飲食誤區介紹3

在飲食中男性朋友們應該多吃什麼比較好呢

沙丁魚、三文魚等富含Ω-3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，很容易出現高血壓啊，高血脂等疾病的發生，這樣的物質對於心血管的保護有一定的作用，可以減少三高疾病的發生，同時還可以保護心腦血管免受侵害。這些魚可替換着吃，一週最好吃兩次。

牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。因爲男性精液裏含有大量的`鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。所以說鋅元素對於男性精子有一定的作用，也是保護前列腺的重要組成部分，平時的時候多吃水產品，瘦肉類的食物，對於男性性功能和精子具有一定的保護的作用。

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，這樣的食物含有很強的殺菌的能力，而經過研究證實了大蒜和韭菜對於男性前列腺疾病有一定的預防作用，可以使危險率降低一半。

西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。這樣的食物對於男性來說有一定的好處，不同是有助於預防前列腺癌的擴散和發生，是非常好的保健菜。除了這些食物以外，還有西紅柿，含有番茄紅素比較豐富，可以保護前列腺，有預防癌症的作用，最好是煮熟了再吃比較好。

這些對於男性來說確是絕佳的補品了，不僅可以有殺菌的作用，而且還可以預防男性前列腺疾病。西蘭花白蘿蔔這樣的蔬菜，可以多吃一些，也是具有防癌抗癌作用的哦。男性更應該需要我們關注和理解，希望男性朋友們能夠懂得這些養生的常識，做一個健康的男人。