夏季的養生要點

多補充水分、儘量避免食用生冷、寒涼的食物、需要勤洗澡。

夏季的養生要點1

1、要多補充水分，在夏季要多喝一些溫開水，避免天氣炎熱而導致機體排汗量增加，而出現脫水或者是電解質紊亂的狀況。

2、儘量避免食用生冷、寒涼的食物，如果在高溫環境下，食用生冷的食物很容易導致脾胃功能失調，也會影響正常胃腸道的消化功能，建議飲食要以清淡易消化爲主，避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物，以免增加體內的熱量聚集。

3、需要勤洗澡，可以促進體內毒素以及多餘的熱量排出，還可以改善皮膚汗液排出增多，而導致的不適症狀。

4、在夏季也要保證充足的睡眠，有助於機體的養生。

　　

夏季6節氣自然界萬物生長旺盛，開始結果，可以說夏季6節氣是萬物生長變化的最高峯。夏季6節氣的氣候特點是暑熱（火）與溼。所謂熱，就是指氣溫增高，天氣炎熱。

夏季6節氣天氣的劇烈變化，如高溫加乾燥，使人體排汗過多，導致水鹽代謝紊亂以及其他失調，乾熱風天氣會使人們出現偏頭痛、眩暈、煩躁、抑鬱等，而且很多疾病在此時會加重。研究發現，潰瘍病穿孔、栓塞、血栓、手術後出血、頭痛等都與夏季6節氣乾熱風有關，它會使人的反應降低，出現各種不良的後果，自然死亡率也相應增高。

夏季6節氣的`氣候除了炎熱外，還有一個特點就是“溼”。溼是指外界環境的溼度大。相對溼度直接影響到人體的散熱，與人體對氣溫的感覺密切相關，人體體表熱量的散發決定於空氣中能容納的水蒸氣的飽和程度。飽和程度越高，也就是相對溼度越大，熱量的散發就越困難。

當氣溫大於20℃時，相對溼度發生變化，人體就產生不同的溫熱感，進而產生的生理效應也不同。當氣溫小於20℃時，相對溼度發生變化，人體的溫熱感沒什麼變化。

氣候過溼，常常會使舊病復發，或者加重。研究發現，“高溼度”可引起心肌梗死的發作，“氣壓降低伴高溫”的天氣可導致多發性關節炎的復發，“溼熱”天氣還可加重胃潰瘍的發病。因此，夏季6節氣室內適宜溫度爲21℃～30℃之間，合適溼度應在30％～70％。如溼度太高，達80％以上時，會使人感到悶熱，應開窗通風。溼度太低，用溼布拖地板，可增加室內溼度，使人精神振奮。

夏季的養生要點2

夏季養生要點1、健脾除溼

在夏季，天氣是非常的炎熱，是一種悶熱潮溼的狀況，所以我們在夏季的時候是要很好的注意溼邪了，在夏季是會影響到食慾，我們如果是飲食不當的話，就是會容易出現腹瀉的情況，而且還可能是半歲舌苔白膩的情況。因此夏季養生的第一個要點就是要服用一些健脾除溼的藥物，像藿香、蓮子、佩蘭等等。

夏季養生要點2、清熱消暑

在夏季雖然說天氣是比較的熱，但是我們在三伏天的時候，邪氣是比較的旺盛，我們的心火也是會比較的旺盛，所以養生是需要服用一些清熱解毒而且清心火的藥物，特別是服用一些菊花、薄荷、金銀花、荷葉等等，祛暑效果特別好。

　　

夏季養生要點3、補養肺腎

中醫認爲，夏季心火是比較的旺盛，在這個時候養生是需要很好的'注意補養肺腎之陰，我們最爲常見的就是用杞子、生地、百合以及桑葚還有五味子等等，這樣可以防止夏季出汗過多，損害津氣。

夏季養生要點4、冬病夏治

在夏季的時候，我們的身體的外界陽氣都是比較的旺盛，我們在這個時候是可以通過服用一些中藥，或者是配合一些鍼灸外治來治療冬天的一些疾病，效果是非常好的。

夏季的養生要點3

夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的.時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

一是健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　

三是補養肺腎。中醫認爲，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。[