春季養生就要注意去禦寒

春捂很重要、參加體育活動、重視居室通風等。

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1、春捂很重要

在春季的時候天氣以及穩定的變化是非常大的，在這時候人體對於春季外部環境的氣溫、溼度、氣壓等的變化，我們體內的生理環境也會發生適應性的變化。

所以在這時候就應該隨時關注天氣預報，適當地多穿些衣服，通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，預防疾病的發生是很重要的。

除此之外，我們需要提醒的是，由於春季的時候乍暖還寒，所以在這時候衣服是不可驟減的，而且我們還不可過早地脫去冬衣。

尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調整身體的陰陽平衡，注意保暖禦寒很重要。

2、參加體育活動

春季的時候就會出現溫暖的天氣，在這時候就要經常進行戶外鍛鍊，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等運動方式都是不錯的；

可以通過運動來有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利於抵抗“倒春寒”的侵襲，併爲全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎，這樣對春季健康有好處。

而且我們人體完全可以通過體育活動，來預防疾病纏身，特別是可以讓冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的`血液供應，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發生。

同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑鬱等症狀，可以讓我們有一個好的心情，同時還有益於身心健康。

3、重視居室通風

在春季到來的時候我們還要小心了，在這時候對室內環境我們也要小心，在平時我們就要保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣；

使室內的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件，從而避免疾病的侵襲。

而且在平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段，這是幫助我們預防疾病的一個好方法。

我們在春季的時候很需要注意合適的方法養生，這是春季養生非常重要的，在這時候我們首先要注意禦寒保暖，這是春季養生非常重要的一點；

同時我們還要多進行運動，通過體育運動可以增強身體素質i，同時在室內的時候要注意通風，這一點也是很重要的。

春季養生就要注意去禦寒2

春季養生五個注意點

1、起居規律

在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因爲這不利於陽氣升發。

爲了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融爲一體。

春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。

2、飲食調養

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認爲，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。

春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

3、養足精神

人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。

現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。

因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。

陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。

4、運動養護

入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，爲一年的工作學習打下良好的基礎。

實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

5、保暖防病

春天到來，天氣轉暖，致病的.細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。

因爲春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。

如果衣着單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。

此外，春天百花爭豔，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。其預防方法首先是堅持身體鍛鍊，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。

春季飲食養生注意事項

早春時期：爲冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜進食偏於溫熱的食物。飲食原則爲選擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質。飲食中除米麪雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳製品等。

春季中期：爲天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。

春季晚期：爲春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜於進食清淡的食物。飲食原則爲選擇清淡的食物，並注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。

春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統醫學還認爲春季爲肝氣旺盛之時，不宜多食酸味食品，以免使肝氣過盛而損害脾胃。