怎樣確定得了抑鬱症

怎樣確定得了抑鬱症，抑鬱症，成了很多人不得不預防、不得不重視的病症，許多人由於生活和工作的壓力，多少都有些抑鬱情緒，以下分享怎樣確定得了抑鬱症。

怎樣確定得了抑鬱症1

一、看患者是否情緒低落。雖然抑鬱症的種類有很多，但是都建立在情緒低落的基礎上，如果沒有情緒低落，就算有其他症狀也不能診斷爲是抑鬱症。不過，還有一種特殊情況是隱匿性抑鬱症，這些患者往往只強調其他症狀，表面上看不出來有低落和悲傷的情緒，其實他們內心十分苦悶，這樣的'患者需要等待他們敞開心扉了，才能暴露出抑鬱的情緒，這樣的患者也是不能忽略的。

二、其他症狀。患者會出現對任何事都不感興趣，容易疲勞，自我評價過低，總是悲觀失望，感到孤立無援，食慾減退，出現睡眠障礙等，以上的症狀不一定都會出現，但是至少會出現兩三條。有一部分抑鬱症患者有“晨重夜輕”的症狀，每天天不亮就醒來，然後情緒會十分低落，甚至有自殺的念頭，到了晚上這種情緒又會好轉。

　　

三、抑鬱的情緒已經影響了正常的生活和工作，患者會感到非常痛苦。

四、抑鬱的狀態已經持續兩週以上。情緒低落是每個人都會有的，但是正常來說，低落的情緒是暫時的，很快就能恢復正常，而抑鬱症患者的情緒低落是每天都會出現，且越來越嚴重的，所以，對於抑鬱症的診斷是抑鬱的狀態至少出現了兩週以上。

怎樣確定得了抑鬱症2

1、抑鬱症患者在低落情緒的影響下，會出現貶低自己和自卑的心理，感覺自己存在沒什麼價值，甚至有有悲觀厭世和自殺的傾向，總是爲小事自責，認爲自己活着是一種麻煩。

2、患者的主動性活動減少，總是處在被動的狀態，不想參加外界和平時感興趣的活動，喜歡獨處，時常感到驚慌或焦慮不安，特別是獨處的時候會感到持續的、無法控制的'驚恐。

　　

3、患者做事情的時候無法集中精力，記憶力下降，工作、學習時候沒有辦法保持精力集中。

4、患者情緒基本特點是心情低落，總是爲小事發怒，很容易對人對事火冒三丈。有度日如年、生不如死的感覺。感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行爲。

怎樣確定得了抑鬱症3

首先，先來說說情緒上的變化，對於得了抑鬱症的人來說，往往會出現情緒上的失落、低落，不再有高昂的精神、鬥志。時刻感覺到悶悶不樂，這種情緒上、心理上的變化，或許是我們最常見的抑鬱症患者表現出來的。

其次，來說說情緒上的轉變，如果你以前是一個好好先生，根本沒有什麼事情能夠讓你暴跳如雷，在一段時間後，卻對很多不起眼的小事情，都有焦慮不安、狂躁、暴躁的思想，這種情緒上的落差、變化，無疑也是你應該重視的，也是你抑鬱症的表現。

然後，對於很多抑鬱症的人來說，對於很多事情會更加的敏感，即使這樣的事情並不會傷害到自己，他們也會感覺害怕，隨即，萌生出自卑的感覺，不敢在人前說話，害怕說話等。對於很多事情，不再上心，甚至失去了積極的`態度。

再次，渾身感覺沒有勁，甚至有身體異常痠痛的感覺，伴隨着頭暈的發生，這樣的情況，也需要你特別的重視，很有可能也是抑鬱症來臨前的前兆。

接着，抑鬱症患者，還會有記不住事情的情況，記憶力不斷的下降是他們不得不重視的情況，丟三落四成了習慣，成了常態了。

最後，對於很多抑鬱症患者來說，還可能出現厭世的心理，極端的情況，甚至想到了死亡，這樣的糟糕感覺也是人們不得不重視的。一旦出現這樣的心理，最好及時的諮詢精神科的醫生。

如果這些異常表現，你出現了，說明抑鬱症悄悄的找上了你，不得不引起你的重視。爲此，做好這些事情是比較好的。

　　

如何緩解抑鬱症？

第一，對於初期抑鬱症患者來說，不妨適當的和朋友交流，通過交流，讓自己不要處於封閉的空間，不斷的與外界相聯繫，對於改善身體不適是比較好的。讓你走出心理的困境。

第二，適當的運動是不可少的事情，通過體育鍛煉，能夠起到釋放壓力的作用，在運動發泄心中不滿的情緒，這樣的發泄是比較有效的，例如跑步、登山、游泳、打球都可以嘗試，室外開闊的環境、新鮮的空氣，都能讓你很快的疏解心中鬱悶。

第三，得抑鬱症的人不斷增多，還可能是睡眠不足導致的，爲此，補充睡眠、獲得優質的睡眠或許能夠幫助你改善身體不適，獲得健康的身體，從而能幫助你遠離抑鬱症，爲此，保持恆定的睡眠時間，早睡早起是不可少的事情。

說了這麼多關於抑鬱症的知識，相信你或多或少有所瞭解了，抑鬱症是非常糟糕的症狀，上面說到的這些，如果你佔據了一半，說明你可能已經受到抑鬱症的影響了，及時的進行緩解，做好這些緩解抑鬱症的方式，或許能夠幫助你走出來，遠離抑鬱症，對於健康來說，也是大有益處的。