產後媽媽心理恢復

1.樂觀：不管是對育兒還是對於自我調整，新媽媽首先要抱有一個樂觀的態度，這是產後心理恢復方法的最主要的方面。

2.幽默：幽默感是調劑緊張情緒，使媽媽更快適應新角色、新環境的有力工具。幽默感能減低你的憤怒和不安，使情緒變得輕鬆。

3.鬱悶：由於雌激素突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時的派遣等原因，新媽媽常常會爲一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些症狀大多數媽媽在產後一週內發生，並能自行恢復，但有些則可能發展爲產後抑鬱。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。

4.社交：做了媽媽後不要整天都圍着寶寶轉，參加一定範圍的社交活動，能保持你的頭腦靈活和增加信息量，這也是新媽媽產後心理恢復的一個好方法。

5.自控：人的情緒是受人的意識和意志控制的，媽媽們應學習怎樣駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失調，引起疾病。