芒果中的作用和營養成分

芒果有健脾益胃、理氣止咳的功效,可以起到抗氧化、潤腸通便等作用。

芒果中的作用和營養成分1

芒果通常會有以下營養價值和功效：

1、益胃止嘔。食用芒果有助於增加腸胃的蠕動，健胃消食，對胃有較大的好處。腸胃的蠕動加快以後，就可以增加消化食物的速度，從而起到止吐的作用。

2、明目。芒果之中含有豐富的胡蘿蔔素，食用之後可以爲人體補充維生素A。而維生素A可以幫助維持正常的'視覺功能，並增加人在暗環境中的可見能力，預防夜盲症。

　　

3、抗血脂。芒果中含有豐富的維生素C，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯等脂質的含量，幫助預防壞血病。

4、預防便祕。芒果中含有大量的纖維，食用以後可以促進人體的消化系統功能，幫助清除宿便，對預防便祕有着較好的作用。

5、抗脂質過氧化、保護腦神經。元芒果中含有芒果苷，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。

芒果中的作用和營養成分2

芒果通常有抗菌消炎、延緩衰老和清熱解毒等功效。

1、抗菌消炎：芒果能抑制綠膿桿菌、大腸桿菌等病原微生物，可用於治療感染引起的皮膚和消化道疾病。

2、抗衰老：芒果中所含的芒果苷能抗脂質過氧化，保護大腦神經元，可延緩細胞衰老，激活細胞活力。芒果還含有維生素C、維生素E等抗氧化物質，能有效防止皮膚色素沉着。

3、清熱解毒：芒果性涼，富含飽和甘油酯、油酸甘油酯等成分。具有清熱解毒的'功效，對燒燙傷有很好療效，並能止痛。

　　

營養價值：芒果富含胡蘿蔔素、鉀、蛋白質及多種維生素和碳水化合物。胡蘿蔔素是一種生理活性物質，在人體內可以轉化爲維生素A，有效防止皮膚乾燥。胡蘿蔔素還能清除自由基，可以提高人體的免疫機制。

建議飯後不要吃芒果，也不要和大蒜等辛辣物質一起吃。

芒果中的作用和營養成分3

芒果乾的功效與作用

第一種，芒果乾中含有大量的維生素a，而維生素a進入體內，可以起到養目的功效，對於患有夜盲症的人來說，可以緩解病情。

第二種，芒果屬於一種酸性食物，進入體內可以促進胃腸的消化與吸收，能有效預防便祕。

第三種，芒果中含有大量的氨基酸以及蛋白質，進入體內可以快速被機體吸收，能起到補充機體能量的作用。

芒果乾每次食用量

100克左右即可。芒果乾雖然味道甘甜，而且對人體有一定的益處，但是一次不宜食用過多，因爲芒果中的糖分含量比較高，又屬於一種性質偏溫的水果，如果食用過多很可能會導致體內溼熱增加而引起上火反應；另外，還可能會導致糖分攝入過多，引起血糖升高，不利於身體健康，一般建議芒果乾一次吃100克左右即可，大約6-7片。

芒果乾的禁忌

芒果乾的.功效有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。還可以降低膽固醇。芒果乾還有祛疾止咳的功效，芒果的果汁能增加胃腸蠕動，還可以達到減肥的功效，

飽飯後不可食用芒果，芒果乾的禁忌是不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，體寒者也不太能食用，而且每天吃水果對身體也是很有好處的。多吃水果有益健康。

　　

適當的吃一些芒果乾是可以的，冬天也沒有問題，但是要注意不要過敏，芒果具有防癌抗癌、輔助降血脂、美容養顏、改善便祕的作用，所以適當的吃一些芒果對人身體健康是有好處的，但是不要過量的吃芒果，一定要養成良好的生活規律，保持充足的睡眠，適當的運動，是冬天健康的養生方法。

芒果乾營養價值

芒果乾每100、0克營養成份含量如下:

能量: 32、00 千卡、蛋白質: 0、60 克、碳水化合物: 7、00 克、脂肪: 0、20 克、水分: 90、60 克、膳食纖維: 1、30 克、灰份: 0、30 克、胡蘿蔔素: 8050、00 微克、視黃醇: 1342、00 微克、維生素B1: 0、01 毫克、維生素B2: 0、04 毫克、煙酸: 0、30 毫克、維生素C: 23、00 毫克、維生素E: 1、21 毫克、鉀: 138、00 毫克、鈉: 2、80 毫克、鎂: 14、00 毫克、鐵: 0、20 毫克、錳: 0、20 毫克、鋅: 0、09 毫克、銅: 0、06 微克、磷: 11、00 毫克、硒: 1、44 微克。

芒果乾兒的營養和功效

芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。可制果汁、果醬、罐頭、醃漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

擴展資料：

芒果果實橢圓滑潤，果皮呈檸檬黃色，肉質細膩，氣味香甜，含有豐富的糖、維生素，蛋白質0、65%-1、31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24、8%，而且人體必需的微量元素〈硒、鈣、磷、鉀、鐵等〉含量也很高。

芒果有“熱帶水果之王”的美稱，營養價值高。芒果熱量約57卡路里（100克/約1個大芒果肉），維生素A含量高達3、8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。

孕期可以幹芒果嗎

孕期是可以吃芒果的，孕期沒有嚴格飲食禁忌，建議飲食要多樣化，葷素搭配，適當鍛鍊，增強體質，平時可以多吃些新鮮的蔬菜水果，避免營養過剩導致巨大兒造成難產和孕婦的併發症，平時不要做劇烈運動，避免發生流產或早產，有不適的話，及時去醫院就診。