豌豆的營養價值與食用功效 豌豆的營養成分

豌豆是我們大家都很熟悉的一種食物，喜歡吃的人也是非常多的，而同時豌豆營養價值是很高的，那麼我們便要了解一下豌豆的營養價值與食用功效？豌豆的營養成分？

豌豆的營養價值與食用功效

在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。另外，維生素C還能有效提高人體的免疫力，在換季又容易感冒的時節裏，多吃一些富含維生素C的食物有助於抵抗感冒。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，具有潤澤皮膚的作用。因爲它一般從食物中攝取，不會產生毒副作用。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力，增強機體免疫功能。

豌豆的營養成分

鮮豌豆的營養豐富，每100克含蛋白質7.2克，熱量80千卡，相當於同量豆腐的營養價值。特別是B族維生素的含量很高，如維生素B1(0.54毫克/100克)是豆腐的18倍，維生素B2和維生素PP分別是豆腐的2.5倍和14倍，還有較多的胡蘿蔔素、維生素C及無機鹽等營養成分。富含賴氨酸，這是其他糧食所沒有的。賴氨酸是人體需要的一種氨基酸，一種不可缺少的營養物質，是人體必需氨基酸之一，能促進人體發育、增強免疫功能，並有提高中樞神經組織功能的作用。在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，可以分解亞硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。

豌豆的種類有哪些

根據莢果特性，可分爲硬莢豌豆和軟莢豌豆，軟莢豌豆又進一步分爲荷蘭豆和甜脆豌豆。扁莢肉質層薄的軟莢豌豆稱作荷蘭豆，豆莢短棍棒狀或手指狀且肉質層厚的軟莢豌豆稱作甜脆豌豆。根據花色，可分爲白花豌豆和紫花豌豆；根據種皮顏色分爲白豌豆、綠豌豆和褐麻豌豆；根據種子形狀分爲圓粒、扁圓粒、凹圓粒和皺粒豌豆；根據種子大小分爲大粒（百粒重＞30克），中粒（百粒重20～30克）和小粒品種（百粒重＜20克）。根據複葉葉形可分爲普通、無須、無葉和簇生葉四類。具有普通複葉和正常托葉的爲普通豌豆，具有無葉型複葉和正常托葉的爲半無葉豌豆，具有無葉型複葉和極度縮小呈披針形托葉的爲無葉豌豆。無葉豌豆和半無葉豌豆比普通型豌豆抗倒伏性、透光性、透風性能都顯著增強，播種密度可加大50%～100%，而且易於防治病蟲害和採摘青莢。

豌豆的種植時間

越冬種植是長江中下游地區最主要的種植形式，一般利用冬閒地，特別是利用棉花收穫後的棉田，既可以棉花稈作天然支架，又可達到增收養地的目的。越冬種植一般於10月下旬至11月中旬播種，露地越冬，次年4～5月採收。長江中下游地區在2月下旬至3月上旬播種，高溫來臨前收穫；東北地區春播夏收，一般4～5月份播種，根據需要，用小棚、地膜等覆蓋也可早播。春季種植生長期短，前期低溫，後期高溫，因此要選擇生長期短的耐寒品種，如赤花絹英、甜脆豌豆等，並儘量早播。