筋膜槍的適用症和禁忌 要注意這些

筋膜槍適合所有需要緩解肌肉緊張的人使用，尤其是在運動之後，一定要按摩放鬆筋膜，這樣才能更好的保護肌肉，而筋膜槍的禁忌就是千萬不要往骨頭上面打。

筋膜槍適用人羣

1局部肌肉緊張，攣縮;

2運動後的放鬆;局部肌肉的痛點;

3糾正由於肌肉緊張導致的姿勢異常;

4比如髕骨軟骨軟化鬆解外側過緊肌肉筋膜，膝關節損傷引起周圍肌肉痙攣引起牽拉疼痛等等都可以使用。

筋膜槍使用禁忌

注意事項一：千萬不要衝擊關節

筋膜放鬆槍一般只適用於肌肉軟組織，如果直接對關節進行衝擊就跟直接把關節往石頭上敲差不多意思，容易造成關節損傷。

注意事項二：不是所有部位都適合使用

像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，是完全不推薦使用衝擊槍的。

注意事項三：不是時間越長、越痛就越有效

使用體感應該保持在6-8分的痠痛感，同一位置的使用時間在5-10分鐘即可。

注意事項四：不要私自組裝或者改裝筋膜槍產品

部分用戶使用電錘或者衝擊鑽產品組裝的筋膜槍因震動頻率和缺乏保護機制極易造成筋膜損傷或者肌肉挫傷，嚴重的會造成心臟驟停以及休克。此外，因爲國內仿造品牌衆多，大部分沒有通過嚴格的測試和安全認證，建議購買美國raynigel、德國bartontech等筋膜槍品牌。

筋膜槍有什麼作用

1筋膜放鬆可以有效的梳理肌筋膜

讓“氣球般”的肌筋膜得到舒展，獲得延展的可能性，這樣它們就不會死死的裹住肌肉並且影響肌肉活動，並且減少肌肉摩擦，對關節活動度和肌肉延展性都有很大的幫助。

2提升交感神經興奮性

讓肌肉更容易進入工作狀態。設想一下你正在爲了翹臀或者馬甲線而努力，但你的大腦卻沒有能夠有效的跟臀肌或者腹部肌肉量好溝通，那如何保證訓練效果呢?靠教練變魔術嗎?

3避免“過於健壯”

當訓練完成後，交感神經又會過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，從而影響恢復生長，或是讓女孩子覺得“自己過於健壯”。通過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮度，讓上述問題得到解決和緩解。

筋膜槍有必要買嗎

筋膜槍是一種不錯的放鬆理療方式，在條件允許的情況下可以給自己配一個使用。當然，我們也可以用泡沫滾軸，筋膜球，拉伸來放鬆我們的肌肉筋膜。

筋膜槍每分鐘產生2000-3000次的震動，通過槍頭衝擊身體目標部位來幫助肌肉軟組織放鬆恢復，促進血液循環。同時有效消散人體在因運動、工作、生活之中的疲勞而產生的大量肌酸，具有非常好的緩解肌體疲勞的作用;其高頻振盪作用可直透深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放鬆，經絡神經血脈瞬息暢通。