筋膜槍怎麼用 筋膜槍的使用方法

筋膜槍是現在在運動界很火的一種放鬆器材，在用法上面其實非常簡單，打開開關，選擇適合自己的檔位，然後順着肌肉的走向打就可以了。

筋膜放鬆槍的用法

1背部按摩

首先，永遠要確定開始振動後纔開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前後遊走按摩。你會感覺到結節，不要用力施加力道在結節上，只要多按摩一段時間，結節就會消散。

2腰部按摩

首先，永遠要確定開始振動後纔開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的位置，在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最後再回到髖關節附近肌肉作按摩。

3臀部按摩

按摩臀部時，先找出兩側股骨頭，和骶骨的位置。從兩側股骨頭開始，緩慢遊走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時間來回按摩肌肉纖維。

筋膜槍怎麼打

筋膜槍使用時要順着肌肉的走向，所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。放鬆時筋膜槍適當用力頂住肌肉，使之與肌肉發生共振，增加滲透性。我們的原則是緊推慢移，比如打個十幾次再移動，每次移動的距離很小。根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。

筋膜槍要按摩多長時間

1深度運動完，每個身體大肌羣建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。

2平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。

筋膜槍使用注意事項

1不要太多加壓力，筋膜槍有自帶力度，朝著按摩肌羣部位來回遊走即可。

2注意使用者的感受狀況，感到疼痛應該停止操作，一次操作不需按摩太久。