筋膜槍竟把人打暈 筋膜槍該怎麼用

近日，武漢市民張先生用兒子的筋膜槍放鬆頸肩肌肉，幾天後竟然出現人發暈、走路不穩的症狀。經檢查，發現張先生耳朵裏的耳石發生脫落。今年央視315晚會公佈數據，筋膜槍銷量同比增長了2177%，作爲鍛鍊健身的好幫手，頻繁出現在各大達人的直播間、社交平臺上和各類節目中，成爲“網紅放鬆神器”。

據暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心副主任醫師李劼若介紹，筋膜槍是從國外引進的治療軟組織疼痛的一種有效方法，刺激其本體感覺功能，進而起到有效緩解肌肉緊張的作用，達到止痛的目的，輔助改善筋膜炎患者的疼痛症狀，而且振動頻率穩定，可以促進肌肉和軟組織恢復。然而，市場上筋膜槍千元以下的產品質量令人堪憂，便宜的筋膜槍衝擊力大、不穩定、振幅和力度時大時小，尤其是核心部分電機大多是有刷電機，達不到放鬆效果只是單純振動的玩具，建議消費者選購有保障的大品牌，如HYPERICE、HERAGUN、ARTSMITH等品牌有保障。筋膜槍的強力震動會導致內耳的耳石脫離原位滾進半規管，從而產生眩暈。所以使用筋膜槍要謹慎，老人、小孩、孕婦、有健康問題的人羣應禁止使用。

國家體育總局運動醫學研究所運動創傷科主任、健康中國行動推進委員會專家諮詢委員會委員周敬濱表示，筋膜槍的使用一定要注意方式方法，筋膜槍需順着人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對着肌肉的痠痛點來打。而上下肢骨頭突出處、鎖骨周圍、腋下、上臂和頸部、脊柱等大量神經以及血管分佈的部位則不能使用。每個部位的使用時長不能超過3至5分鐘。應循序漸進，從低檔開始，每個人的敏感程度和肌肉類型都不同。

除筋膜槍外如何放鬆頸肩部的肌肉？

肌肉僵硬時可以嘗試：雙手十指交叉放在你的頸部位置，再讓頭部用力向左右活動，或是向後伸，同時用手用力阻擋，讓頭部保持不動。雖然說頭部沒有動，但是在兩個方向的力作用下，可以舒緩頸部肌肉；雙手向後伸直且十指交叉，然後大幅度轉動肩部。或是雙手十指交叉且向前伸直，再舉過頭頂伸直，向左向右活動幾次。可以很好地放鬆肩部、頸部的肌肉。