筋膜槍運動後多久使用 筋膜槍爲什麼打完癢

筋膜槍是一種通過振動原理來放鬆肌肉的工具，在健身之後使用會很舒服，很多人在用完之後都表示十分有用，那麼筋膜槍在運動後多久使用比較好呢？

筋膜槍運動後多久使用

馬上使用。

雖然筋膜槍一般沒有規定在運動完多久使用，但在剛剛運動完畢時，肌肉和筋膜是最爲緊張僵硬的時候，並且人體還處於運動狀態，代謝循環較快，這時候使用筋膜槍可以達到更好的效果。

要是在經過一段時間的休息過後，機體冷靜下來，代謝循環減慢，雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉，但效果較差一些。

筋膜槍爲什麼打完癢

1、按摩器材料過敏

如果是在裸露部位按摩，過敏可能較大，請根據體質過敏源更換不同材料的按摩器。

2、水分蒸發

長時間按摩會使按摩部位溫度升高，導致接觸部肌膚水分蒸發，從而出現發癢症狀。不宜長時間按摩同一部位，按摩後可適當補水。

3、衣物碎絮過敏

如果是穿着衣服按摩，按摩器不停震動下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮，導致發癢。按摩後應注意清理及清潔。

4、細菌感染

按摩器震動下可能對局部皮膚有些許傷損(肉眼難辨)，從而導致病菌侵入感染，可口服消炎藥，使用按摩器不宜調節過高震動頻率。

5、按摩到位

使用筋膜槍按摩是將緊繃的肌肉進行深層次的放鬆，所以會感覺到癢，這也說明使用筋膜槍按摩肌肉效果達到了。可以體驗一下，坐在椅子上，放鬆膝蓋部位，用單手去揉捏膝蓋上部兩側的肌肉，你也會感覺到癢和痠痛感。

筋膜槍怎麼使用

筋膜槍的使用方法很簡單，在需要按摩的部位，順着人體的肌肉紋理和筋膜走向使用，以先輕後重的方式即可，但不能只對着痠痛部位來按，並且每個部位使用時長不能超過3-5分鐘。

一方面頭部、頸椎、脊柱、等有大量神經、血管分佈的部位不能使用，以及肌肉層較薄，離內臟器官較近的部位，謹慎使用。

筋膜槍的原理

筋膜槍能使增厚的結締組織、筋膜鬆解下來，“釋放"筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術後的粘連和內部瘢痕組織;增加靜脈迴流和淋巴循環;提高肌肉的延展性，特別是當肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下，刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助於將身體從劇烈運動的壓力中恢復，並有利於調節和重建訓練。康復會去除代謝廢物並更好的營養細胞，使組織彈性正常化和更大化，治療扳機點以及加快傷口的癒合。