女性產後如何滋補身體

多吃新鮮的蔬菜水果、富含蛋白質的食物。

女性產後如何滋補身體1

1、新鮮的蔬菜水果：產後體虛患者可以適量的進食新鮮的蔬菜水果，補充人體所需的維生素、微量元素等，有助於改善產後便祕等症狀。

2、富含蛋白質的食物：女性在生產的過程中會消耗較多的體力，產後體虛可能與體內丟失蛋白質過多有關，在飲食上可以多吃紅肉、雞蛋、牛奶、魚肉等，可以補充蛋白質，增強營養，有助於改善產後體虛的情況。

3、補氣血的.食物：女性生產易引起氣血虛弱的情況，可表現爲產後體虛，可以多進食紅棗、阿膠、枸杞、花生、紅豆等補氣血的食物，也可以做豬蹄湯、排骨湯等來改善體虛症狀。

　　

除此之外，保證充足的睡眠，不熬夜，減少體力勞動，保持愉悅的心情，保持良好的情緒等也有助於身體的恢復。

如果女性在產後體虛情況嚴重，也應及時到醫院就診，在醫生的建議下服用一些藥物來改善體虛症狀。

女性產後如何滋補身體2

月子裏吃什麼最補女人身體，老人說立即吃老母雞？

我國民間歷來有產後燉老母雞給產婦補身體的習慣。但生活中，我們會發現，不少產婦立即進補老母雞，仍出現奶水不足的現象，不能滿足嬰兒的需要。其實，造成奶水不足的原因之一就是產後立即吃了老母雞。

分娩後，新媽媽血中的雌激素與孕激素水平大大降低，此時泌乳素才能發揮作用，促進乳汁的形成。而老母雞含有一定量的雌激素。產後立即吃老母雞，會使產婦血中雌激素含量增加，抑制泌乳素的效能。

從而出現乳汁不足，甚至回奶的現象。而雄激素有對抗雌激素的作用，所以產婦可以吃清蒸小公雞，會使乳汁增多。當然，這裏所說的不宜吃是指產後7-10以內。當10天以後，在乳汁比較充足的情況下，可以燉老母雞吃，會增加產婦營養，增強體質。

PWRH中燕窩唾液酸含量僅次於母乳，不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質”。但是，對於母乳“量”的問題，目前沒有相關的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過，卻可以通過巧妙的搭配（PWRH+鯽魚湯），來提高母乳量以及母乳的營養。

　　

月子裏吃什麼最補女人身體，產後吃什麼最利於恢復

1、蔬菜湯

傳統習慣很多媽媽生完寶寶後就開始催乳，爲了寶寶能夠喝到人生最寶貴的.那口初乳，因此大量喝催奶湯來藉助催乳。

催乳湯因爲含有大量的脂肪，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。

產後應該多喝蔬菜湯，清淡爲主，少許鹽味，加適量清水，煮爛後取湯水即可。

媽媽在懷孕時並不缺乏營養，產後進補藥根據自身狀況，適當喝清淡的蔬菜湯，纔是最佳的發奶湯水。

2、補血類食物

產婦經過一段時間的調理後，身體逐漸恢復，傷口開始慢慢癒合，經過湯水食物的輔助後，胃口可能就會逐漸打開，可以多吃含鐵豐富的補血食物。

例如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、紅糖水等，做法食用應多樣化，偏食也對身體恢復不利。

在補血的同時，一日三餐都要保質保量，尤其是早餐，不要喝麥乳精一類的飲料。

3、清淡魚粥

小魚粥再配上一盤清爽可口的炒青菜，是產後媽媽的最佳開胃飲食，小米粥、雞湯麪也是較好的選擇，等胃口打開後，再吃其他的高能量、高脂肪滋補品，但也不可吃得太油膩。

女性產後如何滋補身體3

產後最佳營養滋補品

紅糖

營養特點：含鐵量高，給產婦補血。

營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。

提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

雞蛋

營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。

營養作用：有助於產婦恢復體力。維護神經系統的.健康。

提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

　　

小米

營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。

營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。

提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米爲主食，以免缺乏其他營養。

芝麻

營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve

營養作用：可提高和改善膳食營養質量。

提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　

雞湯、魚湯、肉湯

營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、v素、礦物質。

營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。

提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。