傷及美胸的五大姿勢

駝背、彎腰、抱臂、趴睡、伏案。

傷及美胸的五大姿勢1

駝背：

駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的.姿勢。

彎腰：

由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰，累了靠牆站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

抱臂：

很多女性經常將雙環抱於胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放鬆地將自然垂放於腿兩側，常伸伸懶腰，有助於改善胸形。

伏案：

女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症狀，這些症狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。

趴睡：

應儘量少趴着睡覺，最好採取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

傷及美胸的五大姿勢2

美胸運動有哪些

挺胸式：

1、跪立，兩臂自然下垂;

2、上半身後移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸;

3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭;

4、重心前移，擡頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。

仰臥式：

1、仰臥在地板或牀上，雙手握啞鈴;

2、雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然後放鬆還原，重複做15-20次。

擡胸式：

1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

2、雙手合掌於臉前，儘量使肘都上擡，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。

反支撐挺式：

1、坐在椅子上，兩臂撐於椅子兩側;

2、重心移至手臂，肩膀向後靠，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，擡頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘。

開合伸展式：

1、直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側;

2、將兩隻手臂同時向前靠攏，再向後靠攏。重複做10-20次。

手肘交叉式：

1、將雙臂舉高到與肩膀齊平，雙掌平行向前，手肘和身體呈90度彎曲;

2、一隻手搭在另一隻手手肘部位;

3、用力將上臂向後伸，胸向前挺;

4、左右手交替進行，重複做10-20次。

擡頭挺胸式：

1、仰臥，頭、腳和兩臂緊貼地面;

2、身體向上做挺胸運動，並保持2-4秒鐘，重複做6-10次。

呼吸式：

1、慢慢吸吐氣，雙手與肩同高向前伸直;

2、雙手緩慢向側邊分開。

擴展式：

1、雙腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向後展，使肩胛骨向背部中間靠攏，展胸，吐氣後再吸氣;

2、左右手臂以肩爲軸做繞圈運動。

傷及美胸的五大姿勢3

豐滿美胸的方法

按摩手法一

倒少量調好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然後均勻的塗抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進行：

1、以大拇指一邊，另外四指合攏爲一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯着推左乳。重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。

3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重複20次。

4、雙手繞着乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完爲止。

按摩手法二

胸部保養運動成效8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、把雙手放在腋下，沿着乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

成效，讓乳房長大。

1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

3、在雙乳間做8字形按摩。

成效，刺激乳房，拉高胸部曲線。

1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。

3、左右輪流伸展約各五次。

1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

補充說明指壓時搭配以下的'穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效：

膻中穴c，正對到胸骨上的位置。

乳根穴，一邊一個。

天溪穴，請將手的虎口正對着乳房四指託着乳房，拇指正對著乳房外側兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。

超級cool招，同時交錯用冷水淋浴按摩，越冰越好，對於乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分鐘，施行冷水潑灑按摩一次五分鐘爲主！

如果你正值發育期，以上這些方法絕不會你失望的！至於已經過了青春期的女性，也不要氣餒，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機場的困境，只要持之以恆，一定可以收得到效果的。

每個月的最佳豐胸週期

從月經來的第11、12、13天，這三天爲豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天爲次佳的時期，因爲在這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，也正是激發乳房脂肪囤積e增厚的最佳時機。然在這10天的飲食中也必需攝取適量含有動情激素成分的食物如、蕃茄、豆類、花生，薯以及堅果等，要多喝牛奶，尤其是“木瓜牛奶",但是最好避免可樂、咖啡。

以上三種按摩手法只需一種就行，建議採用第一種。每天一次(洗澡後按摩效果最佳)，每次每邊乳房倒5、6滴精油，按摩到精油被皮膚吸收再倒幾滴，每次每邊倒兩三次進行按摩比較合適(大概每次每邊乳房需要10滴左右的精油)，用量少了效果要大打折扣的。另外經期用量可稍減少，豐胸最佳週期用量可多些，按摩時間也可稍長，也可一天按摩兩次。

提醒您特別注意。孕婦不宜使用。