一天中什麼時候吃蘋果最好 蘋果有什麼功效呢

人們都說吃蘋果對身體好，但是你真正瞭解蘋果嗎？你知道什麼時候吃蘋果是最有效的嗎？你知道蘋果的成分嗎？如果你都不知道，那麼讓我們一起來梳理一下吧。

一天中什麼時候吃蘋果最好

1、要按照每個人的作息規律來看。如果你每天作息很規律，早睡早起，按時吃飯，那麼吃水果的最佳時間是午飯前一個的小時。如果作息不太規律，起得比較晚的話，蘋果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃蘋果的最佳時間。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。

3、要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段。最合理的吃水果時間應該在兩餐之間，一般上午在9―10時，下午在3―4時。如果進餐時間不規律，儘量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。

4、要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個蘋果最好，蘋果的營養價值高，含有多種維生素和酸類物質。但吃蘋果要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。

蘋果有什麼功效

1.蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

2.蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

3.吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。

4.果膠，屬於可溶性纖維 ，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出。

5.可調理腸胃：纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。

6.蘋果可提高記憶力，蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。

7.安眠的作用，最後蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

蘋果的成分含量

1.蘋果的主要成分：含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便祕。

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

2.蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於可溶性纖維果膠，可解決便祕。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

蘋果的種類

1.紅富士2.嘎啦蘋果3.黃元帥4.紅星蘋果5.澳洲青蘋果6.國光蘋果等等。

01紅富士中國於1966年開始引進富士蘋果。富士蘋果體積大，遍體通紅，形狀很圓，平均大小如棒球一般。果實的重量中，有9－11%是單糖，而且其果肉緊密，富士蘋果與其他蘋果相比有更長的最佳食用日期，甚至無需放入冰箱保存。室溫下可保存4個月，放入冰箱，富士蘋果可保存5到7個月。

02嘎拉蘋果，嘎拉蘋果味中熟品種，果實近圓形或圓錐形，果箇中大，平均單果重180克，果皮紅色，有深紅色條紋；果肉乳黃色，肉質鬆脆，汁中多，酸甜味淡，品質上。一般8月上中旬成熟，可存放25～30天

03黃元帥也叫冠蘋果、金帥、黃香蕉、華珍蘋果。黃元帥屬於大型果，單果重量可達200-350克，未成熟的果品呈綠色，成熟的果品果面金黃色有紅暈，有小斑點，很小的哦。果肉黃色，多汁，甜脆可口。黃元帥不耐儲存，易形成爛點，且多數自果心向外腐爛。果品在儲存期糖分消耗很快，脆度也會下架，久之，口感不佳，因此不建議長期儲存。

04紅星蘋果，新紅星蘋果品種原產美國，紅星蘋果個大，最大的能達到三四百克，顏色好，熟透了的蘋果紅紅的，很勾人食慾，果型指數爲1左右，果實呈圓形，果面光滑，蠟質厚，果粉較多，萼窪深中廣，五棱突起莽顯着，果實初上色時出現明顯的斷續紅條紋，隨後出現紅色霞，充分着色後全果濃紅，並有明顯的紫紅粗條紋，果面富有光澤，十分鮮豔奪目，果點淺褐色或灰白色，果肩起伏不平，果肉淡黃色，鬆脆，果汁多，味甜。

05澳洲青苹，澳洲青苹葉形長形，果皮光滑、翠綠色、脆硬，酸度大，極耐貯藏，生長旺盛，早果性強，很豐產、易管理，是理想的加工和鮮食兼用品種。

06國光蘋果，國光蘋果箇中等，平均果重150克，最大果重240克，果實爲扁圓形，大小整齊，底色黃綠，果紛多。果肉白或淡黃色，肉質脆，較細，汁多，味酸甜。