產後新媽媽的日常護理

1、清潔身體

如果會陰部無傷口，疲勞也基本恢復，在產後3天即可淋浴。但是，如果會陰切口大且裂傷厲害，或腹部有刀口，須等到傷口癒合後再洗澡，在此期間可以進行擦浴。洗澡時注意浴室要暖和，水溫以34～36℃爲宜，洗浴時間不要過長，浴後趕快擦乾身體，熱風吹乾頭髮，以防止感冒。

2、臥牀姿勢

產後爲防止子宮向一側或向後傾，需經常變換躺臥體位，即仰臥與側臥交替，從產後第二天開始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘。產後兩週可採用胸膝臥位，以促使子宮復位。

3、充足休息

分娩時消耗很大體力，加之出血出汗，所以產後一定要多休息，每天保證8～9小時的睡眠，這樣有助於子宮復位，並可促進食慾，以避免排便困難。

4、儘早活動

如果會陰部無傷，疲勞已消除，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來爲嬰兒換尿布，起牀的第一天早晚各在牀邊坐半小時，第二天起在室內走走，每天2～3次，每天半小時。以後逐漸增加活動次數和時間。產婦在產後第一次下牀如廁或走動時，要有人陪伴，以防止因體虛眩暈而摔倒，而且要避免站立時間太久。

5、產後月經

孕期中止的月經在產後會恢復，無論您是否情願，“老朋友’’總歸要回來，而且，這還是個大問題，可能還並不總是很順利，很多新媽媽對此都存有疑惑。

女性在產後恢復月經是一個自然的生理現象。恢復的時間有早有晚，早的可在滿月後即來月經，晚的要到寶寶1歲後才恢復。

此外，產後媽媽還要保持愉快的心情，積極樂觀的心態，有時候不經意的一個舉動，會對寶寶的健康成長產生很大影響。