游泳前衝熱水還是冷水好？游泳前能泡熱水澡嗎？

愛游泳的朋友有很多，到了夏天不愛游泳的也會愛上水，那麼對於 游泳的健康知識 瞭解有限的話很可能就會讓你吃虧，所以以下我們來看看游泳前後洗澡的問題。

游泳前衝熱水還是冷水好

游泳前衝冷水澡,泳後衝熱水澡這樣是最好的，下水前衝下涼水，適應水溫，防止抽筋，保護心肺，游完後衝熱水，幫助恢復體溫，減緩疲勞，防止感冒

泳前沖水水溫還是適當爲好，因爲水太涼的話人會受不了，但水太熱的話也不利於馬上下水游泳。我個人是衝溫水，也游泳池水溫接近最好，然後熱身，最後深呼吸兩口。

游泳前能泡熱水澡嗎

游泳前可以洗，但是水不易過熱最好是較溫的水，然後用較涼的水輕拍肘關節，以及身體的重要活動關節 ，做一下熱身運動就可以了。如果水溫過高可能會導致大家突然去游泳的時候無法適應水溫，

夏天游泳五大注意事項

1.儘量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳後暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。

2.有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，爲了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。

3.每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每遊25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。

4.帶甜食和水。游泳時體能消耗很大，一定要準備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖症狀，儘快讓同伴拿點糖果或餅乾過來。

5.游泳後立刻洗澡。否則，游泳池裏的氯會使你的皮膚變幹，甚至皸裂，會增加感染風險。

游泳後的個人衛生清理

首先，游完泳後不要忘記刷牙漱口。人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接着吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差者容易成爲受害者。

第二，認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚。所以，游泳後最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡，洗浴後最好塗上保溼性較強的潤膚乳。

第三，清洗頭發不要太草率。頭髮被浸溼後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致髮質枯黃、乾澀。所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水，只用熱水隨便衝一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，危害健康。

第四，適當滴眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也會刺激眼結膜。游泳後如果眼睛痠疼，或有其它不舒服的感覺，可適當用點兒消炎眼藥水，預防眼睛感染。